便秘③

2017年02月8日

便秘③

 

 

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あと、

水分不足が便にもたらす悲劇が

もう1つあるんです!( ̄∇ ̄)!

 

 

 

 

 

 

便の中には、

消化されないまま残っている成分も入っています。

その代表格が、

便秘対策としてよく知られる食物繊維です。

 

 

 

 

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便の水分が多いと、

食物繊維はその水分を吸って大きく膨れて、

便のカサが大きくなって、

腸が刺激されて蠕動(ぜんどう)運動が

活発になるので、

スムーズな排便が出来るようになります(^-^)

 

 

 

 

 

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逆に、

水分が少なけれ

便秘の原因となります。

 

 

 

 

 

ちなみに、

年齢が上がるにつれて

体の水分は不足してきます(T_T)

 

 

 

 

 

なので、

お水は

ムクミやダイエット対策としても必要ですが、

便秘対策としてもとっても

大事だということがわかりましたよね(^-^)

 

 

 

 

 

やはり水は一日2リットル٩(^‿^)۶

 

 

 

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頑張って飲みましょうね!

私も毎日必死で飲んでいます( ^ω^ )♬

 

 

 

 

 

 

では、また次回をお楽しみにヾ(๑╹◡╹)ノ"

 

 

 

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便秘②

2017年02月3日

便秘②

 

 

Potty Time 

 

 

前回の続きで

 

水分不足になると、、、

 

 

 

水分の80%は小腸で吸収されて、

大腸では残り20%の

水分のほとんどが吸収されます。

 

 

 

 

体内の水分が不足すると、

体は体外に排出する

水分を減らそうとするために、

便の水分は少なくなって

硬くなってしまいます( ̄▽ ̄;)

 

 

 

 

そうすると、

肛門から出る時に排便しにくくなって、

便秘になりやすくなります

。゚(゚´Д`゚)゚。

 

 

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さらに、

便秘になると、

腸内に残された便は

ドンドン水分を奪われて、

よりいっそう硬くなって、

更に排便が困難になります(>_<)

 

 

 

 

 

 

便秘の人は、

 

鹿のフン

 

のようにポロポロとしか出ない

という方が多いですよね(*_*)

 

 

 

 

あと、

水分不足が便にもたらす

悲劇がもう1つあるんです

!( ̄∇ ̄)!

 

 

 

 

続きは次回に。。

 

 

 

 

では、また次回をお楽しみにヾ(๑╹◡╹)ノ"

 

 

 

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便秘

2017年01月27日

便秘

 

 

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便秘の原因と呼ばれるものには、

食生活や生活習慣、

ストレスなど色々ありますが、

単純なところでは、

 

 

 

①水不足

②繊維質不足

③穀物不足

④寝不足

⑤夜ご飯が遅い

⑥お菓子よく食べる

⑦腹筋が弱い

 

 

 

が上げられると思います(^-^)

 

 

 

中でも

一番シンプルな原因だといえるのが、

水分不足だと思いますsmiley

 

 

 

人間の体の60%〜70%が

水分でできていることからもわかるように、

水は生物が生きていくために

必要不可欠なものです。

 

 

 

こと排便に関しても、

水の役割はとっても重大なんですよ!

 

 

 

 

ここで消化から排出までの流れを

ご説明しましょう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

 

 

口から摂取された食物は

胃と小腸で消化・吸収し、

その残りが大腸に運ばれます。

 

 

 

大腸に到達した食物の残りは、

最初は水分を多く含んだ液体状で、

その後、

腸管を通るうちに腸壁から

水分を吸収されて、

直腸に到達するまでの間に

固形物として形が整います。

 

 

 

健康な状態であれば、

このまま排便となります*ヽ(^o^)/*

 

 

 

 

 

水不足になると。。。

 

 

 

 

続く。。

 

 

 

 

 

では、また次回をお楽しみにヾ(๑╹◡╹)ノ"

 

 

 

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出来ちゃいました(*≧∀≦*)

2017年01月24日

出来ちゃいました(*≧∀≦*)

 

 

 

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EMS効果絶大!!

(インナーマッスルを鍛える機械です)

 

↓↓↓

 

 

 

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mimiに通ってくださっている

         60代の方で

 

 

 

 

 

週2回のEMSと、

       週1回のセルライトケアと、

               整骨院の治療で、

 

 

 

 

 

ストレッチポールの上で

           両手、両足を上げて、

     1分間

静止することが出来たんです*(^o^)*

 

 

 

 

ストレッチポール

↓↓↓

 

 

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コレを縦に並べて

上に寝るんです

 

↓↓↓

 

 

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これって、

    簡単そうで

 

めちゃくちゃ

        難しいんですよ(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

 

 

体幹がしっかりしていなと

乗れないんですよ!

 

 

 

約一年間、

頑張り続けられて

      筋肉量も減るどころから

  増えているので

           ほんとに

               『継続は力なり』

です(*≧∀≦*)

 

 

 

 

 

60代で、

しかもお体も虚弱な方なので

      体は、やれば、

 

何歳でも答えてくれるんだなと

    私達も、励みになりました(*^^*)

 

 

 

 

 

私も、プチ筋トレ

   頑張ろう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

 

 

 

 

 

 

では、また次回をお楽しみにヾ(๑╹◡╹)ノ"

 

 

 

 

 

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カロリー制限!やっぱり長寿

2017年01月18日

カロリー制限!やっぱり長寿

 

 

 

 

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年配になると、カロリー制限をした方が

『健康で長生きする』

という内容の記事が、

昨日の新聞にありましたblush

(2017.1.18 朝日新聞)

 

 

 

 

 

 

年配でなくても、若い方でも

食べる内容で、体の中の状態は

全然違ってくるんです

 

 

 

 

 

 

特に女性は、食べ物や睡眠時間など

影響は顕著に出てくるんですよ。

 

 

 

 

 

 

夜にお菓子やスイーツを食べると

翌日むくんだり

口の周りがブツブツザラザラしてきたり

便秘になったり

美肌が損なわれますcrying

 

 

 

 

 

 

 

『食育』という教育が出来たぐらい

現代は食生活が乱れています🌀

 

 

 

 

 

 

 

 

キレイを手に入れるには

食生活はとっても大事ということですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

モデルのローラさんも

食事など健康管理を

きちっとされていますよね。

 

 

 

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美は一日にして成らず

 

 

 

 

 

 

ですね❣️

 

 

 

 

 

トータルケケアmimiは

ドクターリセラ  取り扱い店です

 

 

 

 

 

では、また次回をお楽しみにヾ(๑╹◡╹)ノ"

 

 

 

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カイロの貼り方

2017年01月15日

カイロの貼り方

 

 

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寒い日は

カイロを貼る方も多いと思います。

 

 

そこで

 

 

カイロを貼るポイント

 

 

をお伝えしますね♪

 

 

 

後ろは2箇所

 

 

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前は

 

おへその下あたり

 

丹田

 

と呼ばれるところです。

 

 

 

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こんな感じで

体を温めてみてくださいねlaugh

 

 

 

 

では、また次回をお楽しみにヾ(๑╹◡╹)ノ"

 

 

 

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クレンジング方法

2017年01月12日

クレンジング方法

 

 

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*朝晩  クレンジングと洗顔が大事です。

 

 

*クレンジングと洗顔料の量をケチらないで、

適量をしっかり 出して洗いましょう。

 

 

*固形石鹸をお使いの場合は、

しっかりとした固い泡を作って、

泡で丁寧に洗ってくださいね。

 

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*水に近いお湯で洗いましょう。
これは乾燥対策の一つです。

 

 

・朝は流水で20回~30回、

泡を流しましょう。

(手のひらでこすりとらないこと)

 

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・夜、お風呂場でシャワーで流す時は、

お湯の温度は低くしてくださいね。

体にかけて気持ちいい温度は

高いので要注意です。

 

 

 

クレンジングと洗顔をしっかりするだけで

お肌はグーンと

レベルアップしますよ♪

 

 

 

では、また次回をお楽しみにヾ(๑╹◡╹)ノ"

 

 

 

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セルライトはなくならない?

2017年01月6日

 

セルライトはなくならない?

 

 

 

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お客様から、

『セルライトはなくならないの?』と、

よくご質問を頂きます。

 

 

 

答えは『YES!!』

 

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なくならないというより、

除去しても、またつく ということですcrying

 

 

 

ちなみに、

セルライトは除去して3日ぐらいで、

またつきだします(>_<)

 

 

 

女性は生理が始まると誰でも、

セルライトがつきやすい体質になります。

 

 

 

ただセルライトのつきやすい人と、

つきにくい人との個人差はものすごくあるんです。

 

 

 

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冷えムクミが常にある方は、

 

セルライトがつきやすいです。

 

いわゆる冷え症と言われる方ですね。

 

 

 

冷えてムクんでいると、

体は冷え冷えなので、

セルライトがつかない訳がないという、

訳で、

セルライトがついて更に冷えてムクんで、、と

負のスパイラルなんです(T-T)

 

 

 

筋肉量が多い方や、

 

内臓が元気な方は、

 

体の深部が温かいので(冷えてない)

 

セルライトはつきにくいんです。

 

 

 

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※筋肉量が多くても、

内臓が悪い方は冷え性な人もおられます。

 

 

 

冷え性か温かい人かの判断は、

お腹を触って温かければ冷え性ではないですよ。

 

 

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手が冷たい方は、

手が温かい人に触ってもらってくださいね( ^ω^ )

 

 

 

冷えている体より、

温かい体の方が、

美しさをキープ出来しやすいので、

皆さん、

体を温めてくださいね(*^^*)

 

 

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では、また次回をお楽しみにヾ(๑╹◡╹)ノ"

 

 

 

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朝起きたら腰が痛い人

2017年01月5日

朝起きたら腰が痛い人

 

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朝、起きたら

体や腰が痛いという方

結構多いと思います。

 

寝たのにどうして腰が痛いのか。。

 

 

それは

 

 

寝方、寝具、寝返り

この3つがポイントになると思います。

 

 

 

中でも、

 

『寝返り』

 

は重要ポイントなんですよ(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

 

 

 

人は、

寝ている時に寝返りを、

平均24回しています。

 

 

 

子供は寝相が悪いですが、

動くことで、

体の歪みを修正しているんですよlaugh

 

 

 

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大人でも、

寝相の悪い人は、

朝、

起き抜けの体がラクなんです。

 

 

 

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では、

なんで動ける人と動けない人の差があるのか?

 

 

 

 

 

動ける人と、動けない人の差①

 

 

 

寝具が動きにくくしていることも多いんですsurprise

 

 

 

 

掛布団…重いのはNG。

敷布団…沈み込むようなマットレスはNG。高反発はgood!

枕…高過ぎず、低すぎす。フラットなものが動きやすい。

 

 

 

 

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沈み込むような状態だと、

お尻が落ちてる状態なので、

『腸腰筋』

が縮んでしまいます。

 

 

 

 

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腸腰筋が縮むと、

体が折れ曲がった状態になるので、

真っ直ぐになれない体は

とっても動きにくいので、

寝ている間、

身動きが取れないんです( ´Д`)

 

 

 

 

動ける人と、動けない人の差②

 

 

 

『体幹の柔らかさ』

が重要なんです!

硬いと動けないんです(>_<)

 

 

 

体に固いコルセットを巻いて寝ると、

ほんとに身動きが取れないんですよ(*_*)

 

 

 

硬いと動かないので、

腰の血流量が少なくなって、

深部筋も更にカチカチになってしまいます。

 

 

 

で、

朝起きたら腰が痛いとなる訳です

( ̄◇ ̄;)

 

 

 

骨から姿勢の良い人はストレッチなど

自力でなんとか出来ますが、

筋肉だけで頑張ってる人はしんどいです(*_*)

 

 

 

ガチガチになってしまった

深部筋は自力でゆるめるのは、

かなり難しいというか、ほぼ無理です(T_T)

 

 

 

体の問題は意識だけでは治せないので、

mimiで筋肉をゆるめてあげるのは、

お体のメンテナンスに抜群という訳です♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

 

 

 

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キレイを手に入れるには

laugh筋肉の柔軟性が大切なポイントですlaugh

*ヽ(^o^)/*

 

 

 

 

では、また次回をお楽しみにヾ(๑╹◡╹)ノ"

 

 

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ノロウイルス

2016年12月31日

ノロウイルス

 

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12月に入って

ノロウイルスが猛威を振るってるようですね(><)

 

 

 

幸いにもノロにかかってない方は

皆様対策はばっちりでしょうか?

 

 

対策するのに

まず感染経路を知ることから!

 

 

ノロウイルスの感染経路として

以下の3通りの経路が知られていますsad

 

 

ノロウイルスに汚染された

生牡蠣や貝類を

十分に加熱しないで摂取した場合

 

 

ノロウイルスに感染した人が

十分に手を洗わずに調理をすることで

食品が汚染され、

その食品を摂取した場合

 

 

ノロウイルスを含む

糞便や吐しゃ物を処理した後

手についたウイルスや

不適切な処理で

残ったウイルスが口から取り込まれた場合

 

 

この3経路です!

 

 

 

 

 

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食べ物にはしっかり火を通し

手洗いは最低でも30秒間石鹸で洗い、

清潔なタオルでしっかり乾燥を!

 

 

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そして手指消毒もきっちりして

感染経路を絶つように

気をつけて年末年始を迎えましょう!

 

 

もし嘔吐した場合、

薄めた塩素での消毒が必要なので、

外出先の場合は

きちんと店員さんに申し出て

処理してもらってくださいね♪

 

 

 

では、また次回をお楽しみにヾ(๑╹◡╹)ノ"

 

 

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