スタッフブログ｜箕面市、心斎橋のエステサロン トータルケアミミ

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便秘③

2017年02月8日

便秘③

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あと、

水分不足が便にもたらす悲劇が

もう１つあるんです！(￣∇￣)！

便の中には、

消化されないまま残っている成分も入っています。

その代表格が、

便秘対策としてよく知られる食物繊維です。

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便の水分が多いと、

食物繊維はその水分を吸って大きく膨れて、

便のカサが大きくなって、

腸が刺激されて蠕動（ぜんどう）運動が

活発になるので、

スムーズな排便が出来るようになります(^-^)

逆に、

水分が少なけれ

便秘の原因となります。

ちなみに、

年齢が上がるにつれて

体の水分は不足してきます(T_T)

なので、

お水は

ムクミやダイエット対策としても必要ですが、

便秘対策としてもとっても

大事だということがわかりましたよね(^-^)

やはり水は一日2リットル٩(^‿^)۶

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頑張って飲みましょうね！

私も毎日必死で飲んでいます( ^ω^ )♬

では、また次回をお楽しみにヾ(๑╹◡╹)ﾉ"

トータルケアmimi

花渕妙子

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便秘②

2017年02月3日

便秘②

Potty Time

前回の続きで

水分不足になると、、、

水分の80%は小腸で吸収されて、

大腸では残り20%の

水分のほとんどが吸収されます。

体内の水分が不足すると、

体は体外に排出する

水分を減らそうとするために、

便の水分は少なくなって

硬くなってしまいます(￣▽￣;)

そうすると、

肛門から出る時に排便しにくくなって、

便秘になりやすくなります

｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

さらに、

便秘になると、

腸内に残された便は

ドンドン水分を奪われて、

よりいっそう硬くなって、

更に排便が困難になります(>_<)

便秘の人は、

鹿のフン

のようにポロポロとしか出ない

という方が多いですよね(*_*)

あと、

水分不足が便にもたらす

悲劇がもう１つあるんです

！(￣∇￣)！

続きは次回に。。

では、また次回をお楽しみにヾ(๑╹◡╹)ﾉ"

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花渕妙子

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便秘

2017年01月27日

便秘

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便秘の原因と呼ばれるものには、

食生活や生活習慣、

ストレスなど色々ありますが、

単純なところでは、

①水不足

②繊維質不足

③穀物不足

④寝不足

⑤夜ご飯が遅い

⑥お菓子よく食べる

⑦腹筋が弱い

が上げられると思います(^-^)

中でも

一番シンプルな原因だといえるのが、

水分不足だと思います

人間の体の60％〜70%が

水分でできていることからもわかるように、

水は生物が生きていくために

必要不可欠なものです。

こと排便に関しても、

水の役割はとっても重大なんですよ！

ここで消化から排出までの流れを

ご説明しましょう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

口から摂取された食物は

胃と小腸で消化・吸収し、

その残りが大腸に運ばれます。

大腸に到達した食物の残りは、

最初は水分を多く含んだ液体状で、

その後、

腸管を通るうちに腸壁から

水分を吸収されて、

直腸に到達するまでの間に

固形物として形が整います。

健康な状態であれば、

このまま排便となります*ヽ(^o^)/*

水不足になると。。。

続く。。

では、また次回をお楽しみにヾ(๑╹◡╹)ﾉ"

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出来ちゃいました(≧∀≦)

2017年01月24日

出来ちゃいました(*≧∀≦*)

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EMS効果絶大！！

（インナーマッスルを鍛える機械です）

↓↓↓

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mimiに通ってくださっている

60代の方で

週2回のEMSと、

週1回のセルライトケアと、

整骨院の治療で、

ストレッチポールの上で

両手、両足を上げて、

1分間

静止することが出来たんです*(^o^)*

ストレッチポール

↓↓↓

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コレを縦に並べて

上に寝るんです

↓↓↓

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これって、

簡単そうで

めちゃくちゃ

難しいんですよ(๑˃̵ᴗ˂̵)

体幹がしっかりしていなと

乗れないんですよ！

約一年間、

頑張り続けられて

筋肉量も減るどころから

増えているので

ほんとに

『継続は力なり』

です(*≧∀≦*)

60代で、

しかもお体も虚弱な方なので

体は、やれば、

何歳でも答えてくれるんだなと

私達も、励みになりました(*^^*)

私も、プチ筋トレ

頑張ろう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

では、また次回をお楽しみにヾ(๑╹◡╹)ﾉ"

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カロリー制限！やっぱり長寿

2017年01月18日

カロリー制限！やっぱり長寿

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年配になると、カロリー制限をした方が

『健康で長生きする』

という内容の記事が、

昨日の新聞にありました

(2017.1.18 朝日新聞)

年配でなくても、若い方でも

食べる内容で、体の中の状態は

全然違ってくるんです

特に女性は、食べ物や睡眠時間など

影響は顕著に出てくるんですよ。

夜にお菓子やスイーツを食べると

翌日むくんだり

口の周りがブツブツザラザラしてきたり

便秘になったり

美肌が損なわれます

『食育』という教育が出来たぐらい

現代は食生活が乱れています🌀

キレイを手に入れるには

食生活はとっても大事ということですね。

モデルのローラさんも

食事など健康管理を

きちっとされていますよね。

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✨美は一日にして成らず✨

ですね❣️

トータルケケアmimiは

ドクターリセラ取り扱い店です

では、また次回をお楽しみにヾ(๑╹◡╹)ﾉ"

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カイロの貼り方

2017年01月15日

カイロの貼り方

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寒い日は

カイロを貼る方も多いと思います。

そこで

カイロを貼るポイント

をお伝えしますね♪

後ろは2箇所

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前は

おへその下あたり

丹田

と呼ばれるところです。

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こんな感じで

体を温めてみてくださいね

では、また次回をお楽しみにヾ(๑╹◡╹)ﾉ"

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クレンジング方法

2017年01月12日

クレンジング方法

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＊朝晩クレンジングと洗顔が大事です。

＊クレンジングと洗顔料の量をケチらないで、

適量をしっかり出して洗いましょう。

＊固形石鹸をお使いの場合は、

しっかりとした固い泡を作って、

泡で丁寧に洗ってくださいね。

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＊水に近いお湯で洗いましょう。
これは乾燥対策の一つです。

・朝は流水で20回～30回、

泡を流しましょう。

（手のひらでこすりとらないこと）

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・夜、お風呂場でシャワーで流す時は、

お湯の温度は低くしてくださいね。

体にかけて気持ちいい温度は

高いので要注意です。

クレンジングと洗顔をしっかりするだけで

お肌はグーンと

レベルアップしますよ♪

では、また次回をお楽しみにヾ(๑╹◡╹)ﾉ"

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セルライトはなくならない？

2017年01月6日

セルライトはなくならない？

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お客様から、

『セルライトはなくならないの？』と、

よくご質問を頂きます。

答えは『YES！！』

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なくならないというより、

除去しても、またつくということです

ちなみに、

セルライトは除去して3日ぐらいで、

またつきだします(>_<)

女性は生理が始まると誰でも、

セルライトがつきやすい体質になります。

ただセルライトのつきやすい人と、

つきにくい人との個人差はものすごくあるんです。

セルライトは、冷えるとつきます

冷えムクミが常にある方は、

セルライトがつきやすいです。

いわゆる冷え症と言われる方ですね。

冷えてムクんでいると、

体は冷え冷えなので、

セルライトがつかない訳がないという、

訳で、

セルライトがついて更に冷えてムクんで、、と

負のスパイラルなんです(T-T)

筋肉量が多い方や、

内臓が元気な方は、

体の深部が温かいので（冷えてない）

セルライトはつきにくいんです。

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※筋肉量が多くても、

内臓が悪い方は冷え性な人もおられます。

冷え性か温かい人かの判断は、

お腹を触って温かければ冷え性ではないですよ。

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手が冷たい方は、

手が温かい人に触ってもらってくださいね( ^ω^ )

冷えている体より、

温かい体の方が、

美しさをキープ出来しやすいので、

皆さん、

体を温めてくださいね(*^^*)

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では、また次回をお楽しみにヾ(๑╹◡╹)ﾉ"

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朝起きたら腰が痛い人

2017年01月5日

朝起きたら腰が痛い人

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朝、起きたら

体や腰が痛いという方

結構多いと思います。

寝たのにどうして腰が痛いのか。。

それは

寝方、寝具、寝返り

この３つがポイントになると思います。

中でも、

『寝返り』

は重要ポイントなんですよ(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

人は、

寝ている時に寝返りを、

平均24回しています。

子供は寝相が悪いですが、

動くことで、

体の歪みを修正しているんですよ

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大人でも、

寝相の悪い人は、

朝、

起き抜けの体がラクなんです。

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では、

なんで動ける人と動けない人の差があるのか？

動ける人と、動けない人の差①

寝具が動きにくくしていることも多いんです

掛布団…重いのはNG。

敷布団…沈み込むようなマットレスはNG。高反発はgood！

枕…高過ぎず、低すぎす。フラットなものが動きやすい。

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沈み込むような状態だと、

お尻が落ちてる状態なので、

『腸腰筋』

が縮んでしまいます。

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腸腰筋が縮むと、

体が折れ曲がった状態になるので、

真っ直ぐになれない体は

とっても動きにくいので、

寝ている間、

身動きが取れないんです( ´Д`)

動ける人と、動けない人の差②

『体幹の柔らかさ』

が重要なんです！

硬いと動けないんです(>_<)

体に固いコルセットを巻いて寝ると、

ほんとに身動きが取れないんですよ(*_*)

硬いと動かないので、

腰の血流量が少なくなって、

深部筋も更にカチカチになってしまいます。

で、

朝起きたら腰が痛いとなる訳です

(￣◇￣;)

骨から姿勢の良い人はストレッチなど

自力でなんとか出来ますが、

筋肉だけで頑張ってる人はしんどいです(*_*)

ガチガチになってしまった

深部筋は自力でゆるめるのは、

かなり難しいというか、ほぼ無理です(T_T)

体の問題は意識だけでは治せないので、

mimiで筋肉をゆるめてあげるのは、

お体のメンテナンスに抜群という訳です♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

キレイを手に入れるには

筋肉の柔軟性が大切なポイントです

*ヽ(^o^)/*

では、また次回をお楽しみにヾ(๑╹◡╹)ﾉ"

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