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阪急宝塚線「桜井駅」徒歩5分

お腹温めてちょっとホッコリ

2020年04月14日

お腹温めてちょっとホッコリ

 

 

 

 

 

 

 

 

肌寒い日が続いていますね。

お体に緊張が出ていませんか？

 

 

 

 

お体の緊張は上半身に出やすいので

今日は

『お腹温めてちょっとふ〜ッとホッコリ(o^^o)』

ネタです(^^)

 

 

 

 

お腹を温めて

なおかつ腹筋をゆるませてくれる！

（腹筋が硬くなって縮んでいると猫背になります）

 

 

 

 

 

 

 

お腹が温まると

全身温かい血が巡るので

ポカポカしてきますよ。

 

 

 

 

 

カンタンな方法です♪

 

 

 

蒸しタオルを置くのがポイント

 

 

 

 

湿熱は体の深いところまで届きます(^o^)

カイロなど乾いた熱は表面だけを温めます。

 

 

 

 

 

————————–

 

 

 

 

準備するものは

●ゆたぽん（または電気湯たんぽ）

●タオル（なんでもOK）

●サランラップ

 

 

 

 

 

 

 

①ゆたぽん をレンジで温めておきます。

 

②タオルは濡らして絞ってレンジで温めるか、

お湯で濡らして冷たくないようにしておきます。

 

 

 

 

 

 

⭐︎熱くなり過ぎないようにしてください⭐︎

 

③ ②のタオルをお腹の上に（肌に直接）乗せます。

 

④乗せたタオルの上にサランラップをかぶせます。

 

⑤サランラップの上に ①のゆたぽん を置きます。

 

⑥このまま20分ほどゆっくりしてもらったOK！

 

⭐︎低温火傷に気をつけてくださいね⭐︎

 

 

 

 

————————–

 

 

 

 

寝付きが悪いとか、

眠りが浅いようであれば

 

 

 

ゆたぽんグッズで

（無くてもレンジで蒸しタオルを作ればOKです）

寝る前に首や目の上を温めてあげると

寝つきが良くなるのと、

睡眠の質も上がりますよ。

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに背中にするのも良いですよ。

お尻は留めるベルトがあれば、

とっても気持ちいいです。

 

 

 

 

良かったら試してみてください(^-^)

 

 

 

 

ではまた次回をお楽しみに〜♪

 

 

 

 

花渕妙子

免疫力UPイベントのお知らせ

2020年03月27日

🌸免疫力UPイベント🌸

 

 

のお知らせです。

 

 

 

 

リンパを流してムクミ解消して免疫アップ⤴️

ついでに気持ちもリフレッシュ✨

してもらおうと企画しました😄

 

 

 

——————————————

 

✨90分ボディケア 15,000円‼️（税込）✨

 

🌿期間は 〜2020年4月末まで🌿

 

——————————————

 

 

 

🌸メニューは2種類🌸

 

 

①【メディセル90分】

 

 

90分《定価24,235円》9,235円お得❣️

 

 

 

普段50分で全身をしていますが、

お背中をゆっくり時間をかけて施術することが

なかなか出来ないので、

いつもの施術内容に背中たっぷりコース

といった感じです✨

お尻〜背中をしっかり施術してあげると、

お体全体がゆるむので、

体の奥のリンパまで流れやすくなるんです🌊

 

 

 

 

 

②【メディセル50分＋小顔フルコース（低周波つき）】

※低周波は無しでも🆗

 

 

90分《定価22,275円》7,275円お得❣️

 

 

 

実は小顔は髄液なども流してくれるので、

ボディの後にすると、

全身が整うので

めちゃくちゃ体がラクになるんです😊

しかも低周波で小顔をすると、

ビックリするほどドバーッと流れて🌊

リフトアップもします✨✨✨

（流れにくい人ほどオススメ）

 

 

 

 

 

やってみたい❣️質問がある❣️

と思われたら、

連絡をくだされば結構です😊

 

 

 

 

お待ちしております♫

 

 

 

 

トータルケアmimi

花渕妙子🍀

☎️072-725-5712

 

 

 

 

ラインアットよりご質問等賜ります

↓↓↓

@Vee2812b

リンパを流してムクミ解消！！免疫力アップ！

2020年03月27日

リンパを流してムクミ解消！！

 

 

免疫力アップ！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【リンパ】

と言う言葉はよく聞かれると思います。

 

 

 

 

体の中にはリンパ管が

全身にネットワークを張り巡らせています。

（リンパ管とはリンパ液が流れる管のことです）

体中をくまなく巡って働くんですよ！

 

 

 

 

リンパの一番の役割は

ズバリ『免疫機能』！

通常は、

体内や血液中に入ってきた

細菌やウィルスをやっつけてくれます

W(`0`)W

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし！！

ウイルスをやっつけてくれるリンパは、

リンパが流れていないと

元気がなくなるという弱点があるんです(＞＜)

 

 

 

 

 

 

つまり、

むくんでいる体はリンパは流れず

よどんでいるので、

リンパは弱ってくるので

戦えない戦士⚔になってしまいます(T_T)

 

 

 

 

 

なのでウィルスが入ってきた時に、

風邪を引きやすい人と

そうでない人の違いの一つは、

体内のリンパが常に流れているか

どうかが鍵となるんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

でもご安心を！！

 

 

 

 

 

mimi に来てくださっていると、

セルライトケア（メディセル）は、

セルライトとリンパも同時に流していますから、

来てくださるだけでOKなんです(^-^)

 

 

 

 

 

 

 

 

今は、何かと予定が狂っていて

動きづらいと思いますが、

お時間が許されるようであれば、

ぜひ免疫アップしにお越しくださいませ(^o^)

 

 

 

 

 

ではまた次回をお楽しみに〜♪

 

 

 

花渕妙子

バスタオル ストレッチ！

2020年03月5日

バスタオル ストレッチ！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

背中がしんどい時や、

忙しくてストレッチをしている

時間も気力もない時に

 

 

 

 

 

オススメの

『バスタオル ストレッチ！』

 

 

 

 

 

バスタオルを2枚ぐらいを

棒状に巻いたら出来上がりです(*^▽^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その上に仰向けに乗って

大の字で寝ればOK！

 

 

 

 

 

※頭とお尻まで乗るようにしてください。

 

 

バスタオルの長さが足りない時は

同じものを2つ作るか

頭に枕をおいてください。

 

 

 

 

—————————–

 

 

 

大きさや固さは、

あまり大きくしっかり目に作ると

背中の状態によっては

しんどくなることもあるので

 

 

 

 

まず、2枚ぐらいで試してみてから

枚数を増やしたり、

ヨガマットにしてみたり

しても良いですよ(^^)

 

 

 

 

ご自身の体の状態に合わせて

しんどくないようにしてあげてくださいね。

 

 

 

 

—————————–

 

 

 

 

 

背中をゆるめて、胸を開けるので

呼吸がしやすくなって

ラクになりますよ(^-^)

 

 

 

 

 

私も家に帰ってからするんですが

たまにそのまま寝てしまうことがあるので

眠らないように注意です（笑）

 

 

 

 

 

ではまた次回をお楽しみに〜♪

 

 

 

 

 

花渕妙子

背中がしんどいと呼吸が浅くなる

2020年01月29日

背中がしんどいと呼吸が浅くなる

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

呼吸が浅くなると、

脳に酸素がいかなくなるので、

色んな指令が上手くいかなくなります(>_<)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

代謝が落ちる

集中力がなくなる

倦怠感

など

 

 

 

 

 

呼吸器系の神経は

背骨の真ん中あたり

（肩甲骨の下あたりの背骨）から出ています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なので

背中が張っていると、

上手く呼吸ができなくなります。

 

 

 

 

 

朝の起き抜けや、一日中、

背中が しんどいなぁ(;o;)痛いよぉ(＞＜)

と感じておられるなら

 

mimi に来ないといけない状態です！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

—————————

 

 

 

 

背中がしんどくなる（背中の張り）人

の体の状態は

 

 

 

猫背

肩甲骨がよらない

お腹ポッコリ

首が前に出ている

ストレスがある

 

など

 

 

 

 

 

—————————

 

 

 

 

 

【背中のマッサージ】は、

体全体の血流を良くしてくれます(^-^)

体の血流が良くなると

代謝アップやストレスや痛みの緩和にも

効果的なんです。

 

 

 

 

 

背中のしんどさ（背中の張り）

を取り除いてあげると

前々回にお伝えした

【ゆったりとした鼻呼吸】

が

できるようになります。

そうすると体の緊張を解くことも

しやすくなります(^｡^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今、よく言われている筋トレも大事ですが

その前に、体を一旦、

ニュートラルな状態に

戻してあげることが大切です。

 

 

 

 

 

 

そのしんどさを

我慢せず、蓄積させずに

早い段階でリセットしてあげましょうね(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では、また次回をお楽しみに〜♪

 

 

 

 

トータルケアmimi

花渕妙子☆

善玉菌を増やして免疫力up！

2020年01月11日

善玉菌を増やして免疫力up！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

インフルエンザは1月がピーク！

身体の内側からも対策が必要です。

 

 

 

 

 

身体の免疫細胞、約6割は腸にあり！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腸内環境は、

腸に棲みついている約1,000種類

100兆個〜1,000兆個ある

といわれる腸内細菌によって左右されます。

 

 

 

 

 

腸の中は、

【善玉菌】

【悪玉菌】

そのどちらか優勢の方につく

【日和見菌】

の３つに分けられます。

 

 

 

 

バランスは

 

善玉2：日和見7：悪玉1

 

が「良い腸内環境」

ということになります(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この黄金比だと免疫力も

グッと高まるんですよ。

なので腸内環境整えることは

とっても大切です。

 

 

 

 

 

 

腸内環境が悪くなってくると、

まず現れてくるのが

「お腹の不調」です(>_<)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腸内細菌のバランスがよい時は、

小腸で食べたものから栄養素や水分を

しっかり吸収して、

残りカスが大腸へと送られていって

便となって排出されます。

 

 

 

 

 

 

◆悪玉菌が増えている時は◆

 

 

 

 

大腸で便が滞るようになります(>_<)

これが便秘です。

 

 

 

 

 

【便秘】は、

悪玉菌の出す毒性物質によって

腸管が麻痺してしまって、

大腸の蠕動運動を鈍くしてしまうのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

腹筋（インナーマッスル）が衰えてくると

蠕動運動を鈍くしてしまうので、

筋力低下も便秘になりやすい

原因となります(T-T)

 

 

 

 

 

【下痢】

になってしまうこともあります。

下痢は便秘とは逆に蠕動運動が

活発になり過ぎることで起こります。

 

 

 

 

 

 

悪玉菌が作り出す大量の有害物質を

早く排出しようとするのが原因の１つで、

大腸で水分が十分に吸収されずに、

便が柔らかくなってしまいます。

体にとって悪いものは、

早く出した方がよいのですが、

有害物質だけではなく

善玉菌まで流されてしまって

腸内環境はさらに悪化してしまう

という訳なんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◆善玉菌を増やすには◆

 

 

 

 

ズバリ！乳酸菌！！です。

乳酸菌は、善玉菌の一種なので、

応援部隊という感じです(^^)

乳酸菌は、出来れば、【植物性乳酸菌】が

繊維質を含むので良いですよ。

胃酸などの過酷な環境にも強くて、

生きたまま腸に届くんです！

 

 

 

 

 

 

 

 

食物繊維は、

乳酸菌を働きやすい環境に整てくれる

無くてはならないものなので一石二鳥ですね(^^)

《納豆、味噌、醤油、漬物など》

 

 

 

 

 

 

 

 

 

便秘も下痢もどちらも、

健康にとっても美容にとっても大敵です！

 

 

 

 

 

ちなみに私は、夜ご飯を、

19時以降に普通に満腹食べてしまうと、

翌日はなんかスッキリしない腸になってますね。

やはり腹8分目が良いようです(^^)

 

 

 

 

 

では、また次回をお楽しみに〜♪

 

 

 

 

トータルケアmimi

花渕妙子☆

忙しい時ほど深呼吸 

2019年12月25日

忙しい時ほど深呼吸 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

鼻から息を吸って〜

口から吐いて〜

しっかり吐き切ります〜〜╰(*´︶`*)╯

 

 

 

 

 

名付けて

『深呼吸リセット法！』

 

 

 

 

 

人間は生きていくのに

呼吸は絶対にしているものなんですが

 

深くしっかり出来ているのか

浅い呼吸になっているのか

 

で、脳に届く酸素の量が

全然違ってきます。

 

 

 

 

 

脳に酸素が届かないと、

 

・脳からの指令が上手くいかなくなる

・自律神経のバランスが崩れる

・代謝量が落ちる

 

など、

不具合がたくさんおきてきます(>_<)

 

 

 

 

 

 

特に自律神経は、

交感神経と副交感神経が

バランスよく働いた状態が

“心身共に健康“

という状態です。

 

 

 

 

 

 

 

自律神経は

自分の意思に関わらず働く神経で、

意識ではでコントロールできない

ものなんです。

 

 

 

 

唯一、呼吸は、

自分の意思で

自律神経のバランスを調整できる

方法なんですよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

バタバタしていたり

ストレスを感じるときは、

緊張状態で浅い呼吸になりやすいので、

そんな時は

意識的に深く息を吐くと良いですよ。

 

 

 

 

副交感神経の働きが高まって、

自律神経のバランスを取ることができます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに私は、たまに、

床に大の字に寝転んで深呼吸しています(^-^)

立っている時よりも

体がリラックスできるので、

1分ほどですがスッキリするんですよ。

 

 

 

 

やり方は

 

ゆっくり 1、2、3、4、5

5カウントで吸って

5カウントで吐く

これを5回～10回繰り返します。

 

 

 

 

 

 

忙しいときほど深呼吸リセット法を

試してみてくださいね(*^▽^*)

 

 

 

 

また次回をお楽しみに～♪

 

 

 

 

花渕妙子

脂肪になるまでには3日の猶予あり❗️

2019年12月12日

脂肪になるまでには3日の猶予あり❗️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これから年末年始は

何かと外食が増えると思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

すでにスケジュールは詰まっている

という方も多いかもしれませんね

 

 

 

 

 

楽しい食事は、ついつい、

普段よりも食べ過ぎてしまって、　

体重計に乗るのが怖い

と思ってしまいまうこともありますよね。

 

 

 

 

でも大丈夫‼️

 

 

 

 

体重は増えていても、

それは食べた物のカサだけの問題で、

脂肪になるまでには3日かかるので、

食べ過ぎた翌日を調整したらすぐに戻りますよ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

連日、食べ過ぎ飲み過ぎであれば、

体重は右肩上がりになったままになるので

外食が続く時は気をつけてくださいね。

 

 

 

 

 

よく食べた日が続いたら、

『リセット日』や『リセットウィーク』

を設定して、

体重をもとに戻してあげる、

または、

戻し気味にして次に挑んでもらえたら

体重も体調も

コントロールしやすくなるかと思います

 

 

 

 

 

 

 

 

あと、疲れていると痩せないので

疲れはmimi で流しましょうね♪

私達のミラクルパワーで

元気に回復しますよー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では次回をお楽しみに〜♪

 

 

 

 

 

 

お問い合わせ等は

下記のラインＱＲコードからでもOKです(^^)

↓↓↓

 

 

 

 

 

 

 

 

花渕妙子

 

 

 

 

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噛む回数を増やそう！

2019年11月25日

噛む回数を増やそう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

同じものを食べても

「太る人」と「太らない人」がいます。

「体質が違うんとちゃう？」

と言ってしまえばそれまでですが、

その「体質」とそれを作ってきた

「習慣」=「太る癖」なのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな「癖」のひとつが「噛む」

という行為の中にあります。

 

 

 

 

同じものを食べる時に、

体脂肪率25％の人は35％の人の

なんと倍の回数で噛んでいるという

実験結果が出ています(><)

 

 

 

 

 

 

なぜ「噛む」という行為で

こんなに違いがでるのでしょう？

 

 

 

 

 

 

「噛む」という行為により

下記の３つの「やせるホルモン」が

分泌されるんですよ。

 

 

 

 

 

 

【ヒスタミン】→消化を促すホルモン

【セロトニン】→満足感を与えるホルモン

【レプチン】→食欲を抑えるホルモン

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

以上のホルモンが

満腹中枢を刺激することで、

腹八分目でも満腹感を

感じる事が出来るのです(^-^)

 

 

 

 

 

 

 

この「やせるホルモン」を

たっぷり分泌させるのに必要な事は

『ひとくちに30回以上噛む』

ということです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そういう観点から考えると

「固形物」の方がダイエットには

有効ということですね(*^▽^*)

 

 

 

 

 

 

 

私も噛む回数を数えてみたところ、

なんとか30回噛んではいますが、

仕事柄なんせ早食いなので、

噛んでいても超高速になっています(^^;

もうちょっとゆっくりと

食べようと思いました（笑）

 

 

 

 

 

 

 

 

では次回をお楽しみに〜♪

 

 

 

 

 

 

花渕妙子

お口まわりの乾燥

2019年11月18日

お口まわりの乾燥

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この季節、

お口まわりの乾燥が酷いとなど、

トラブルを訴える方が多いです(>_<)

 

 

 

 

 

 

特にひどい吹出物や細かいブツブツでなければ、

冬の気候になってきて

空気が乾燥してきているからだと思われますが

 

 

 

 

体の変化が出てくる50歳前後あたりで、

お口まわりや唇のトラブルが

出てくる方も多いです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

※吹出物が出ていたら、

添加物など食べている物や

ホルモンバランスなどが

影響していることが多いです。

 

 

 

 

 

 

単なる乾燥であれば、

やはり保湿です✨

 

 

 

 

 

 

なぜお口のまわりだけ乾燥してくるのか、、

理由は、

お口まわりは、元々、

皮脂分泌が少ないところ

になるからです。

 

 

 

 

 

乾燥する季節になって、

年齢的に【表皮】の老化により、

急に、今までどうもなかったのに

乾燥の症状が出てきたということになるかと思われます。

 

 

 

 

 

 

 

※【表皮の老化】

老化ってとっても響きの悪い言葉で申し訳ないです。

 

 

 

 

 

 

表皮はお肌の上っ面の部分なんですが、

水分を保持してくれるスポンジのような部分が、

若いときは分厚くて

水分をたくさん備蓄しているのですが、

年齢と共にスポンジが薄〜くなって

水分を溜めることが出来なくなっていくんです(T_T)

 

 

 

 

 

 

 

乾燥は【表皮】でトラブっています。

肌がササクレ状態になるのは

表皮の中の【角質層】のところの

皮膚が乾燥から反り返ってしまっていて、

お肌にフタがない状態なので、

さらに水分を蒸発させてしまって

乾燥がひどくなってしまいます。

 

 

 

 

 

 

肌の断面図です。

真皮層までが約2ミリほどです。

↓↓↓↓↓

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ということから、

ササクレだっている不要な皮膚を

キレイに取ってあげることも

大事な作業となってきます✨

（水分の蒸発を防ぐのと

スキンケア製品の浸透をしやすくするため）

 

 

 

 

 

 

オススメはサロンケアです❣️

 

 

 

 

 

 

①自画自賛になりますが、

ものすごくお肌が蘇ります😆✨✨✨

自分で出来ないケアです✨

たまにリセットするのにご利用くださればいいと思います。

 

 

 

 

 

 

②日常使いにはドクターリセラの製品で

【プラチナピール】です✨

ピーリング製品では珍しい、

保湿するピーリングで、

モッチリすべすべ になりますよ✨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体やお肌のことなど、

もっと知りたいことがありましたら、

ラインアットにメッセージをお願いします(^^)

↓↓↓

 

 

 

 

 

 

 

 

では次回をお楽しみに〜♫

 

 

 

 

花渕妙子



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