スタッフブログ｜箕面市、心斎橋のエステサロン トータルケアミミ

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睡眠時間を少なくするには？

2017年04月22日

睡眠時間を少なくするには？

朝、早く起きる

夜は早く寝る

食べ過ぎないこと

以上の３つです(*^▽^*)

とってもシンプルですよね（笑）

睡眠時間は、

食べる量が正比例します。

私も、睡眠時間を削りたい時は、

食べるを減らすことをします。

普段よく食べるので(^^;

特に、夜を食べないで寝ると、

翌朝びっくりするぐらい

スッキリ目覚めることが出来るんですよ

(*ﾟ▽ﾟ*)

もし、食べ過ぎてしまったら、

翌日は食事はごく少量にして、

水をしっかり飲むようにすると、

かなり違ってきます(^-^)

皆さんも

ぜひ、試してみてください

では、また次回をお楽しみにヾ(๑╹◡╹)ﾉ"

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花渕妙子

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酵素が摂れる食べ物は？

2017年04月2日

酵素が摂れる食べ物は？

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酵素の約60%が腸で作られていて、

酵素は一生で、

決まった量しか作れない

と言われています。

そんな酵素は、

どんなものに含まれているのかな？

酵素は

発酵食品や生物

に多く含まれます。

具体的には

お刺身、生野菜、果物、納豆、生味噌

など、、

生のものに含まれているんですよ( ^ω^ )

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生野菜や果物はフレッシュなものが一番で、

なるべくコンビニやスーパーなどの

カット野菜や野菜ジュースなど、

加工されたものは

添加物が多く含まれているので

避け方がいいです。

添加物が体に入ってくると、

酵素はそれを解毒するのに使われてしまって、

健康や美容にまでは

残らなくなってしまうんです(＞＜)

質の良いものを食べると、

食べたものの酵素で消化してくれます。

なので、

体の中にある酵素は消化に使われないので、

中の酵素は全部、

代謝に使えるとうい訳です。

ポイント

夜ご飯に酵素の多い食べ物を食べること！

夜に何を食べるかが大事なんですね( ^ω^ )

では、また次回をお楽しみにヾ(๑╹◡╹)ﾉ"

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酵素を節約しよう♪

2017年03月31日

酵素を節約しよう♪

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前回、酵素は人間にとって、

なくてはならない存在で、

『消化酵素』と『代謝酵素』

の２つがあるとお伝えしました。

厳密には、

３つ目の『食物酵素』もあります。

これは、外部から摂取する酵素です。

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消化酵素と代謝酵素は、

どちらもとっても大切なんですが、

特に代謝酵素は、

運動したり考えたり、

新陳代謝をおこなったり、

人間の全ての活動にかかわる

重要な酵素です。

これが不足すると、

疲れやすくなったり、

免疫力が低下したり、

肌の調子が悪くなったりします。

そして

『消化酵素』と『代謝酵素』は

とっても仲良しで

一心同体のような関係です(￣^￣)！

食べたら消化するのに消化酵素が出て、

頑張ります。

食べ過ぎていると、

消化酵素をたくさん使わないといけなくなって

その分、

代謝酵素は減ってしまう

という仕組みなんです(；ω；)

なので食べ過ぎてしまうと、

代謝酵素は激減して痩せにくい

ということになる訳です(￣▽￣;)

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消化酵素を節約するためにも、

食べ過ぎには要注意ですね(￣^￣)

では、また次回をお楽しみにヾ(๑╹◡╹)ﾉ"

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「酵素」とは

2017年03月21日

「酵素」

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酵素は大きく分けると

消化に関係する「消化酵素」と

代謝に関わる「代謝酵素」

の２つに分類されるんです。

酵素とは

食べ物の消化や代謝に必要な、

タンパク質の一種のことです。

簡単にいうと、酵素は

「消化や代謝を行うのに絶対に必要なもの」

になります。

食べた物は

胃まで運ばれていって

そのままでは

体に吸収されないので、

体に吸収されやすいものに

変えていく必要があるんです(^-^)

例えばお肉を食べた時は

お肉の主な成分は

たんぱく質です。

人間の体もタンパク質から

出来ていますが、

実は外から

摂取するタンパク質とは

種類が違うので、

食べただけでは、

体はたんぱく質として吸収して

くれないんです(＞＜)

そこで、酵素の出番！

酵素の力で、

お肉のタンパク質は

体に吸収されやすい

タンパク質に変化して、

体内に吸収されていくんです。

たまに

お肉が苦手な

人がいらっしゃいますが、

こんな人は、

生まれつきお肉を分解する

酵素を持ち合わせてい

こともあるんですよ。

細かく分けると、体内には

3000種類～5000種類もの

酵素があるといわれていますが、

全部違う働きをしているので、

どれか1つでも

欠けてしまうとダメなんですよ(＞＜)

では、また次回をお楽しみにヾ(๑╹◡╹)ﾉ"

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栄養の使われる順番

2017年03月10日

栄養の使われる順番

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みなさんご存知ですか？

体に必要な栄養は、

ビタミン、

ミネラル

タンパク質、

脂質、

糖質、

の5大栄養素です。

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5大栄養素の中でも、

特に人間の体で合成できない、

ビタミン18種類、

ミネラル20種類、

アミノ酸9種類

が、

47必須栄養素

と言われています。

5大栄養素のうち、

どれか1つでも足りなくなると

食欲が出て、

食べたい衝動に

かられるわけなんです(＞＜)

その栄養の使われる

優先順位

がわかっていれば、

痩せなくなった時なども

原因が見えてくるかと思います。

①口から摂取した栄養は、

まず何をおいても

生命活動

に使われます。

心臓を動かしたり

体温を保ったりということです。

生命にかかわる重大な病気も

最優先で栄養を使います。

②次に行動が使います。

なので体調がすこぶる悪く、

生命だけで栄養を使い果してしまっていては

動くこともできないんですよ。

痩せるために運動を頑張ると、

この行動のコップが大きくなって、

たくさん栄養を使ってしまいます。

痩せるための運動ごがかえって、

痩せにくくしているケースも結構多いです(；ω；)

③次はストレスです。

ストレスは怖いですよ(￣◇￣;)

タンパク質やコラーゲンを

ドンドン消費していくんです(＞＜)

更に、

ビタミンやミネラルの

微量栄養素の消費が激しくて、

ネズミの実験でもストレスを与えると

ビタミンEとCが明らかに減るそうです。

④次が病気。

風邪を引いたりすると

治すために栄養を使ってしまうんです。

⑤そしてやっと脂肪燃焼！

⑥そしてそして最後に美容なんですよ。

ちょうどシャンパンタワーのような感じです。

上のコップが満たされないと、

下のコップには注がれないです。

生活習慣病などがあれば、

コップが大きくなってしまっていて、

少しの栄養では

コップが満タンにならないので

下のコップも満タンに

ならないということです。

結果、

痩せにくい

ということになります(T_T)

あと、

体重が平均値よりも

大幅にオーバーしている人は、

普通に歩いているだけで

②の行動のコップは

大きくなっているんです(￣▽￣;)

体重が減りにくい人は、

脂肪燃焼にいたるまでのどこかで、

栄養を無駄遣いしていないか

チェックしてみてくださいね(^-^)

コップを小さくするか、

栄養の量を増やすかをしないと、

痩せられないんですね(￣^￣)

では、また次回をお楽しみにヾ(๑╹◡╹)ﾉ"

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お顔のリフトアップ

2017年03月9日

お顔のリフトアップ

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こんにちは

最近、顔のタルミが気なっている

花渕です

どうしたものかと考えていたところ

いつもお客様に提案させて頂いている

『カッサ』

を、何気なく

朝晩、ほんの１分～２分ほど

なでていたら

タルミから顔の筋肉がよれるような感じ

なんか影が出来るような、、

だったのが

マシというか

ちょっと

艶やかな肌が

戻ってきたんです(≧▽≦)

46歳ともなると

今までと同じことをしても

キレイにならないんですよね(T▽T)

まぁ

とりあえず応急処置が出来たので

良かったです

早速、お客様にも

お話をさせて頂いたところ

（以前にご購入して頂いております）

お家で試してみるとのことで、

結果、

すっごく喜んで頂けました(*^^*)♪

ちなみに

このカッサは

鉱物が入っているので

あてているだけで

お顔が上がってくるんです

下の写真

フェイスラインスッキリ♪

二重顎もなくなってます

*ヽ(^▽^)/*

↓↓↓↓↓↓

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では、また次回をお楽しみにヾ(๑╹◡╹)ﾉ"

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お顔のつまり

2017年03月3日

お顔のつまり

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花粉症の時、

小鼻からホウレイ線の辺りに、

吹出物が出てきたりしませんか❓

それは、

老廃物が詰まってしまって、

ちょうどホウレイ線のあたりに

溜まってしまいます。

溜まった老廃物が出る場所がなくて、

ホウレイ線や小鼻のあたりに

吹出物として

出てきてしまうんですよ(；ω；)

花粉症の方は、

なるべく早寝をして、

お体の免疫を上げてあげることをすると、

改善やマシになりますよ(*^▽^*)

では、また次回をお楽しみにヾ(๑╹◡╹)ﾉ"

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3月のスキンケアが分岐点⁉️

2017年03月2日

3月のスキンケアが分岐点⁉️

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春本番の季節、

3月に入りましたね

╰(*´︶`*)╯♡

今日はお肌のお話です

まだまだ朝晩の気温の変動や、

花粉や黄砂で、

3月は肌がつねに敏感状態になりやすい

不安定な季節です(>_<)

さらに、

紫外線量が急激に増える時季でもあるので、

寒い冬に育ったお肌は

バリア機能が弱く、

紫外線のダメージを

受けやすくなっているんです。

花粉や黄砂が肌に付着することで

敏感肌になってしまうので、

クレンジングと洗顔で、

優しくしっかり

汚れを取り除いてあげてくださいね。

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『優しく』がポイントです(*^ω^*)

※花粉や黄砂でアレルギーが出ている時は

（風邪引きや体調不良も含みます）

お肌全体がアルカリに傾いてしまっていて、

花粉や黄砂などのバイ菌と

戦う力が弱くなっているんです。

コンディションの良いお肌は、

弱酸性に保たれています。

弱酸性のお肌は外敵から

お肌を守ってくれているんですよ。

では、また次回をお楽しみにヾ(๑╹◡╹)ﾉ"

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まだまだ油断は禁物❗️

2017年02月24日

まだまだ油断は禁物❗️

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日差しが、

ほんとに春の強い日差し

になってきましたね

でも、

インフルエンザが流行っているようで、

小学校では学級閉鎖も

出ているようです(>_<)

暖かくなるのと湿度が高くなることで、

インフルエンザは少しましになるみたいですが、

まだまだ油断禁物ですね！

予防には

手洗いとうがいが

手軽で効果があるんですが、

でも、

いきなりガラガラのうがいは

ダメなんですよ(￣▽￣)！

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うがいの仕方は、

一度、

水を口に含んで、

口の中をゆすいで吐き出す。

それからガラガラうがい

をすると効果的なんですよ(*^▽^*)

うがいというと、

「喉に付着したウイルスや菌などの

異物を物理的に取り除く」

というイメージがありますが、

実はそれだけではないんです。

うがいによる刺激が

粘液の分泌や血行を良くして、

喉が本来持っている防御機能を高めたり、

粘液層を破壊する酵素を

分泌する細菌を除外して、

喉の防御作用の低下を予防する

などの効果もあります。

うがいを正しく行って、

風邪やインフルエンザに負けないように、

あともうちょっとの冬を

乗り切りましょうね(≧∀≦)

では、また次回をお楽しみにヾ(๑╹◡╹)ﾉ"

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