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朝晩の気温が下がってきました

2019年09月23日

朝晩の気温が下がってきました🍄

 

 

 

 

 

 

 

 

 

季節の変わり目は

体温調節がうまくいかない季節です(><)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

秋は、暑い→寒いに向かいます。

ちょうど今の時季は、

体は夏使用になっていて、

体温を放出する働きのままなので、

体は冷えやすいんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

真冬になれば、

体は温めに特化しだします♨️

 

 

 

 

 

なので、

寝るときのパジャマやお布団、

窓を閉めるなどの

調整をうまくしてあげないと、

体は冷えてセルライトを

増やしてしまうことになります

 

 

 

 

 

 

 

ギックリ腰も

この季節に多いんですよ∑(ﾟДﾟ)

筋肉が冷えて、

朝起きてグキッとなるんです。

 

 

 

 

 

調整は個人差があるので、

ご家族でもご主人や子供さんとは

違ってくるので、ちょっと大変ですね(^^;

 

 

 

 

 

 

 

 

 

代謝が良い体質の方は

まだ温め過ぎると夜中暑くなってくるので、

パジャマやお布団の調整を

毎日

気を使ってあげてくださいね。

 

 

 

 

 

ちなみに私は、

タオルケットを2枚にしたりなど

調整しています

まだ、暑い派です(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

秋が深まるまでは、

しっかり体温調節をしてあげてくださいね(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ではまた次回をお楽しみに〜♫

 

 

 

 

 

 

花渕妙子

 

夏バテ

2019年09月16日

夏バテ

 

 

 

 

 

 

 

 

やっと朝晩が涼しくなってきましたね。

今年の夏は、湿度と暑さで大変でしたが、

体調は崩されていないでしょうか？

 

 

 

 

夏バテは、

少し涼しくなってきた頃にドーンとやってきます。

 

 

 

◻︎一日中眠気がある

◻︎体が重ダルイ

◻︎朝の起きるのがしんどい

◻︎やる気が出ない

◻︎食欲がない（食べたいものがない）

◻︎下痢・便秘

◻︎頭痛

◻︎むくみ

 

 

 

 

 

など、

当てはまる項目が１つでもあれば、

夏バテかもしれないですよ。

 

 

 

 

夏バテは

胃腸機能の低下

が一番の原因です。

 

 

 

疲れてくると食欲がなくなってきたり

食欲が無くなれば 疲れやすくなったりします

 

 

 

 

 

 

 

 

 

胃腸機能が低下すると、

【消化吸収】が

うまく出来なくなります。

なので栄養を体に上手く取り入れられず、

寝ている間に体が回復しないので、

朝から眠かったり、一日中ダルかったり、

体の中が循環しなくなっていくので

ムクミにつながったり、、

色々な不調が出てきてしまいます

 

 

 

 

 

夏の間（今も）外からも中からも

冷やしがちだった お体を、

そろそろ温めることに意識を向けていきましょうね。

 

 

 

 

 

☆外側から温める☆

昼間はキャミソールなどインナーを着用することや、

夜寝る時に腹巻やレッグウォーマーなどをするなど♨️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

☆内側から温める☆

温かいものを飲んだり食べたりすることや、

毎日のお食事に【生姜】はオススメです

お味噌汁に入れてもいいですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【生姜】

 

 

食欲増進、疲労回復・血行を促進する作用や、

体を温める働きがあったり、

発汗作用を高める働きがあります。

 

 

 

 

生のままより、乾燥させたものか、

加熱することで

体を温める効果が大きくなりますよ。

 

 

 

 

 

ちなみに私は、先日、

生姜がたっぷり入ったタコ飯を頂き、

体はポカポカというか熱くて汗が出てきました（笑）

みなさんはどうでしょうか？

 

 

 

 

 

では、次回をお楽しみに♫

 

 

 

 

花渕妙子

浮腫んでいる体は痩せない！

2019年08月10日

浮腫んでる体は痩せない

 

 

 

 

 

 

 

＊体や脚が常に重い

＊足首がない

＊朝、目が腫れている

＊いつも体が冷たい

＊頑張ってるけど痩せない

などなど
 

 

そんな方は【ムクミ】が原因かも！！
 

 

 

 

ムクミは、

皮膚のすぐ下に水が溜まっている状態で、

最終的にお腹周りに溜まってきます。
 

 

 

 

 

 

 

 

食べ過ぎているわけでもないのに、

お腹周りがボテボテしてきているなぁと

感じていたら、

 

それは【ムクミ】です！
 

 

 

 

 

ムクんでいる体は、

体中に水が溜まっている状態で、

体を冷やしてしまいます。

朝起きてもダルかったり、

スッキリしないなど しんどいです
 

 

 

 

冷えるとセルライトがつく！

セルライトがつくと循環不良をおこす！

さらに浮腫んで、

さらに冷えて、

さらにセルライトがつく！！

 

 

 

 

 

 

まさに負のスパイラル
 

 

 

 

 

そして、ムクミは

代謝をストップさせてしまうので

体重は1gも落ちない

食べなくても落ちないです。
 

 

 

 

なんということでしょう
 

 

 

 

出来れば、

 

週に1回はセルライトケアを

 

してあげられると良いですね。
 

 

 

 

週に一度も行けない！

 

そんな方は、

自力で流せなくなった時でも良いので、

 

リセットしに来てくださいね
 

 

 

 

 

 

 

月に一度でもリセットしてあげられたら、

体重のコントロールがしやすくなりますよ
 

 

 

 

 

ではまた次回をお楽しみに♪

 

 

 

 

花渕妙子

夏太り

2019年07月21日

夏太り

 

 

 

 

 

 

 

 

今の季節、食事の内容が

のどごし の良いものばかりに

なる人が増えるんです。

 

 

 

 

 

朝、パンで

 

 

 

 

 

 

 

お昼ご飯に

冷麺

素麺

冷やしうどん

お茶漬け

など、軽い食事で、

自分ではそんなに食べてないと思っていても、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ナント‼️

 

全て『炭水化物』‼️

 

になってしまっている(>▽<)

 

 

 

 

 

 

そう❗️

夏は炭水化物が増えて、

食べていないようで、

実は糖質が増えていることがよくあります。

 

 

 

 

そして、そのことに気づいていない

Σ（ﾟдﾟlll）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

特にお昼ご飯に、毎日、

炭水化物だと体重が右肩上がりに(T_T)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お昼ご飯を適当に済ましてしまうと、

夕方に小腹が減って

夕食準備の前あたりでお菓子やパンなどを

食べてしまうことに。

 

 

 

 

 

 

 

お昼ご飯こそ、

タンパク質の入った定食のような感じで

バランス良くしっかり食べることを

オススメします(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

夕方の小腹が空くことがマシになるのと、

食べたい欲求の

コントロールがしやすくなりますよ

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに、

小腹が減ったなぁと感じるときは、

これから体脂肪を使って燃焼が始まる時なので

『痩せ時❗️』と思って、

頑張ってくださいね。

体脂肪が減り出す時なんですよ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

花渕妙子

短パンで寝るとセルライトがつく

2019年06月26日

短パンで寝るとセルライトがつく

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

寝る時、

短パンや七分パンツで寝ていないですか❓

 

 

 

 

 

 

暑いからといって、

脚を出して寝ていて、

朝、脚が冷えていたら、

冷えているところに

 

セルライト

 

がつきます‼️

 

 

 

 

 

 

 

 

この季節、

セルライトを増やしてこられる方が

続出するので

警報です‼️

 

 

 

 

 

一晩中ちゃんと布団をかぶって

寝ていられてたら良いのですが、

暑い季節は

布団はどこかにいってしまっていると

露出しているところは

冷えてセルライトがついてしまいます

 

 

 

 

 

保温というより、冷やさないこと

1枚布があるだけで、冷えは違ってきます。

 

 

 

 

 

あと、

日中もキャミソールなど

肌に密着するものを1枚着るだけで

お腹まわりのセルライトをつくのを防げますよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お腹やお尻、太もも を触ってみて

冷たいようであれば温めてあげてください

 

 

 

 

 

必ず湯船に入って

1日の冷えのリセットをしてあげると

セルライトの増殖はかなり防げます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

湯船から上がっても冷たいようであれば

それは浮腫みが溜まっている状態です。

 

 

 

 

 

こうなると、

自力で浮腫み解消するのは難しいので

早くセルライトケアで流してあげましょう！

 

 

 

 

 

花渕妙子

お水が飲みやすい季節到来！

2019年06月12日

お水が飲みやすい季節到来！

 

 

 

 

 

 

 

お水をしっかり飲んで

くださっているお体は、

セルライトもよく流れます(^-^)

 

 

 

お水は1日2リットル！

 

 

 

 

 

 

 

最初はなかなか飲める量ではないですが、

少しづつ量を増やしていけば、

飲めるようになりますよ(^-^)

 

 

 

 

 

2リットルは、

呼吸や汗、排尿などで、

1日で失ってしまう水分量です。

 

 

 

 

飲み方は、

チョコチョコと

夕ご飯ぐらいまでに飲むのがベスト！

 

 

 

 

 

飲めなかったからといって

食前に500mLを一気飲みは

NGですよ。

 

 

 

 

 

☆水じゃないとダメ？

 

 

 

 

 

お茶やコーヒー、紅茶などは

利尿作用があるので、

細胞に届くまでに出てしまいます。

水が唯一 細胞まで届くんです。

 

 

 

 

 

☆水を飲むことで、、

 

 

 

 

 

 

 

 

＊代謝が上がります

体は代謝する時に水が必要になるので、

水を飲むと

体重の減るスピードがアップするんですよ。

 

 

 

 

＊食欲が抑えられます

特にリラックスする夜ご飯のあとに、

満腹なのに何か食べたいと思って、

お菓子を食べてしまうのは、

水不足が原因かも。

 

 

 

脳は、水不足を

 

『食欲』

 

として指令を出すんです(><)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

＊ムクミ解消

水を飲むことで、

体に溜まっている水分（老廃物）を

押し出してくれるんです。

なのでムクミにくくなるんです。

 

 

 

 

＊血液の流れが良くなります

血流が良くなると、

個人差はありますが肩こりがラクになったり、

お肌も白くなってキレイになりますよ。

 

 

 

 

 

 

一番、カンタンな

キレイになる方法ですね(*^_^*)

 

 

 

 

ではまた次回をお楽しみに♫

 

 

 

 

花渕妙子

サルコペニア肥満②脱却編

2019年04月15日

サルコペニア肥満

脱却編
 

 

 

 

筋肉をつけよう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◆階段 降りて筋肉量アップ❗️

◆大股歩きで運動量アップ❗️

 

 

 

 

 

 

体内の糖分の保管場所はほとんどが筋肉で、

血糖値の調節も筋肉で行われます。
 

 

 

 

加齢で筋肉量が減ると

 

糖分の行き場がなくなってしまって、

 

血糖値が上昇したり、

 

その調整能力が低下するんですよ(＞＜)
 

 

 

 

 

加齢で1番 減りやすい筋肉は、

 

『太モモの前の筋肉』と『腹筋』と『お尻』です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『太モモ』と『腹筋』は、

 

立ったり座ったりする

 

動作や姿勢を保つときに使われる筋肉で、

 

『お尻』の

筋肉は歩く時に使う大切な筋肉です！
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに、

お尻の筋肉がなくなると

ふくらはぎ はパンパンに張って

太くなってしまいます(T_T)
 

 

 

 

 

 

 

【階段 降りて筋肉量アップ！】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

階段は上りよりも下りる方が、

 

筋肉への負荷があって、

 

腹筋も使うのと、

 

太ももの筋肉が伸ばされながら力が入るので、

 

効率良くトレーニングが出来ます。
 

 

 

階段を下りる時、ゆっくり下ると効果的ですよ。
 

 

 

 

 

 

 

【歩幅を広げて歩いて運動量アップ！】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

手の振りも大きくなるので、

 

骨盤から動きます。

骨盤から動くということは、

 

体全体で歩くので、

 

 

かなりの運動量になるんです(^-^)
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

歩く時、

 

手を振らずに歩いている方が

 

けっこう多いので、

 

一度チェックしてみてみるのも

 

いいかもしれないですね(^_−)−☆
 

 

 

 

 

 

次は、脱却編その②です(*^ω^*)

 

 

 

 

 

 

花渕妙子

サルコペニア肥満①

2019年03月26日

サルコペニア肥満

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

て、何？

 

と思った方も多いかもしれないですが

今

日本人の30歳以上の女性の30人に1人が

 

【サルコペニア肥満】

 

と言われています。

 

 

 

 

 

【サルコペニア肥満】とは、

 

 

 

 

 

 

加齢や運動不足などで筋肉の量が減って、

体の機能が低下した状態に、

肥満が加わったものを

『サルコペニア肥満』と言います。

 

 

 

 

「サルコ」は筋肉、

「ペニア」は減少

という意味です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

例えば、太もも や ふくらはぎ の

筋肉が落ちたら脚は細くなります。

筋肉が無くなっているので、

細くてキレイではなくて、

凹凸のない棒のような脚になります。

見るからに非力な脚です(><)

 

 

 

 

 

 

反対に

明らかに筋肉が落ちてるのに、

大きくなっている人は

脂肪がついてるというワケです(T▽T)

 

 

 

 

 

今まで『サルコペニア肥満』は

65歳以上の高齢者に多かったのですが、

今は、

30歳代の若い人でも

サルコペニア肥満予備群が

多いと言われています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

 

 

サルコペニア肥満度チェック

 

 

 

□年齢は30歳以上

 

□最近ダイエットがうまくいかない

 

□リバウンドの経験あり

 

□気がつくと猫背になっている

 

□歩いているときつまずいたり、

転んだりすることが増えた

 

□肉を食べるのを控えている

 

□筋トレはしていないけれど、

20代の時と同じ体重をキープしている

 

□パンツの太ももが以前より緩くなった

 

□ 20代の時より歩くスピードが落ちた

 

□階段よりエレベーターやエスカレーターを使いがち

 

 

 

 

☑️が1つでもあれば 

サルコペニア肥満 を疑いましょう！

 

 

☑️が3つ以上はイエローカード

 

☑️が5つ以上はレッドカード

 

 

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

 

 

じゃあどうやって

サルコペニア肥満を脱却すればいいの！？

 

 

 

 

 

 

 

 

つづく。。。

 

 

 

 

 

 

花渕妙子

ダイエット サプリ

2019年03月13日

ダイエット サプリ

 

1週間で『1.5キロ』減りました❗️

 

 

 

 

 

 

 

 

3月に入りましたね。

あと2週間もすると桜の花が咲き始めます♪

と なると、本格的に薄着の季節です！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

頑張らないで維持したい♪

もう少し落としたいなぁ

しっかりダイエットしたい！！

 

 

 

 

 

そんな方には、

ダイエットサプリがおススメ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*******************************************

 

 

☆お客様の声☆

 

 

●夜だけお米抜いただけで、

一週間で『1.5キロ』減りました❗️

 

●外食で食べてしまっても、

体重を戻すのが簡単になったわ。

 

●体が燃えてるのがわかるんです❗️

飲みだしてから体が熱い！

 

 

 

**********************************************

 

 

 

 

 

飲んだら、皆さんが口を揃えて

『体が熱い❗️』と仰います。

すごく燃えだすのを体感してもらえているようです。

 

 

 

 

 

【2～3kg】

とりあえず飲むだけゆるゆるダイエット

 

【5kg以内】

ちょっと糖質カットでカンタン最短ダイエット

 

【5kg以上】

しっかり糖質カットで体脂肪もしっかり落とします❗️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ご質問等は、

お気軽にスタッフまでお尋ねくださいませ

 

 

 

 

 

 

 

花渕妙子

寒暖差アレルギー

2019年02月27日

寒暖差アレルギー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最近、昼間はポカポカ陽気だったり、

冷え込んだりと気温の差が激しいですよね。

 

 

 

 

春は自分で思ってる以上に

体はついていっていない人が多いです

 

 

 

 

この寒暖差で風邪をひく、

風邪をひかないまでも

体調がすぐれないという方も

多いのではないでしょうか？

 

 

 

 

寒くなるときの寒暖差疲労や

寒暖差アレルギーは

気温差が『5℃以上』

あると起こります(><)

 

 

 

 

 

 

 

寒暖差アレルギーは花粉症でもないのに、

鼻水、くしゃみ、咳、蕁麻疹

などが出たりするのが特徴です。

 

 

 

 

 

 

 

『－７℃』でレッドカード❗️

 

 

 

 

自転車に乗るときは手袋やマフラー

があるといいですね。

 

 

 

 

 

 

 

体が温かくなったら、

汗をかき過ぎないように調整してみてください。

 

 

 

 

理由は、

体温を一定に保ってあげること

が大事なんです。

 

 

 

 

 

寒かったり暑かったりすると、

自律神経が『ONとOFF』

の調節で忙しくなってしまって、

体の弱い人ほど対応出来なくなって

体調を崩してしまいます。

 

 

 

 

なので、

春先は暖かい日でも、

ストールや日焼け用の手袋などで調節したり、

生姜など、血行のよくなるものを食べたり、

夜はお風呂でゆっくりと温まったりすると

効果的ですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

自律神経は、

リラックスすると調子を取り戻してくれるんですよ

 

 

 

 

予防と一手間・一工夫で、

今からの季節を乗り切りましょうね

 

 

 

 

 

花渕妙子



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