善玉菌を増やして免疫力up!

2020年01月11日

善玉菌を増やして免疫力up!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

インフルエンザは1月がピーク!

身体の内側からも対策が必要です。

 

 

 

 

 

身体の免疫細胞、約6割は腸にあり!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腸内環境は、

腸に棲みついている約1,000種類

100兆個〜1,000兆個ある

といわれる腸内細菌によって左右されます。

 

 

 

 

 

腸の中は、

【善玉菌】

【悪玉菌】

そのどちらか優勢の方につく

【日和見菌】

の3つに分けられます。

 

 

 

 

バランスは

 

善玉2:日和見7:悪玉1

 

「良い腸内環境」

ということになります(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この黄金比だと免疫力も

グッと高まるんですよ。

なので腸内環境整えることは

とっても大切です。

 

 

 

 

 

 

腸内環境が悪くなってくると、

まず現れてくるのが

「お腹の不調」です(>_<)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腸内細菌のバランスがよい時は、

小腸で食べたものから栄養素や水分を

しっかり吸収して、

残りカスが大腸へと送られていって

便となって排出されます。

 

 

 

 

 

 

◆悪玉菌が増えている時は◆

 

 

 

 

大腸で便が滞るようになります(>_<)

これが便秘です。

 

 

 

 

 

【便秘】は、

悪玉菌の出す毒性物質によって

腸管が麻痺してしまって、

大腸の蠕動運動を鈍くしてしまうのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

腹筋(インナーマッスル)が衰えてくると

蠕動運動を鈍くしてしまうので、

筋力低下も便秘になりやすい

原因となります(T-T)

 

 

 

 

 

【下痢】

になってしまうこともあります。

下痢は便秘とは逆に蠕動運動が

活発になり過ぎることで起こります。

 

 

 

 

 

 

悪玉菌が作り出す大量の有害物質を

早く排出しようとするのが原因の1つで、

大腸で水分が十分に吸収されずに、

便が柔らかくなってしまいます。

体にとって悪いものは、

早く出した方がよいのですが、

有害物質だけではなく

善玉菌まで流されてしまって

腸内環境はさらに悪化してしまう

という訳なんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◆善玉菌を増やすには◆

 

 

 

 

ズバリ!乳酸菌!!です。

乳酸菌は、善玉菌の一種なので、

応援部隊という感じです(^^)

乳酸菌は、出来れば、【植物性乳酸菌】が

繊維質を含むので良いですよ。

胃酸などの過酷な環境にも強くて、

生きたまま腸に届くんです!

 

 

 

 

 

 

 

 

食物繊維は、

乳酸菌を働きやすい環境に整てくれる

無くてはならないものなので一石二鳥ですね(^^)

《納豆、味噌、醤油、漬物など》

 

 

 

 

 

 

 

 

 

便秘も下痢もどちらも、

健康にとっても美容にとっても大敵です!

 

 

 

 

 

ちなみに私は、夜ご飯を、

19時以降に普通に満腹食べてしまうと、

翌日はなんかスッキリしない腸になってますね。

やはり腹8分目が良いようです(^^)

 

 

 

 

 

では、また次回をお楽しみに〜♪

 

 

 

 

トータルケアmimi

花渕妙子☆

忙しい時ほど深呼吸 

2019年12月25日

忙しい時ほど深呼吸 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

鼻から息を吸って〜

口から吐いて〜

しっかり吐き切ります〜〜╰(*´︶`*)╯

 

 

 

 

 

名付けて

『深呼吸リセット法!』

 

 

 

 

 

人間は生きていくのに

呼吸は絶対にしているものなんですが

 

深くしっかり出来ているのか

浅い呼吸になっているのか

 

で、脳に届く酸素の量が

全然違ってきます。

 

 

 

 

 

脳に酸素が届かないと、

 

・脳からの指令が上手くいかなくなる

・自律神経のバランスが崩れる

・代謝量が落ちる

 

など、

不具合がたくさんおきてきます(>_<)

 

 

 

 

 

 

特に自律神経は、

交感神経と副交感神経が

バランスよく働いた状態が

“心身共に健康“

という状態です。

 

 

 

 

 

 

 

自律神経は

自分の意思に関わらず働く神経で、

意識ではでコントロールできない

ものなんです。

 

 

 

 

唯一、呼吸は、

自分の意思で

自律神経のバランスを調整できる

方法なんですよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

バタバタしていたり

ストレスを感じるときは、

緊張状態で浅い呼吸になりやすいので、

そんな時は

意識的に深く息を吐くと良いですよ。

 

 

 

 

副交感神経の働きが高まって、

自律神経のバランスを取ることができます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに私は、たまに、

床に大の字に寝転んで深呼吸しています(^-^)

立っている時よりも

体がリラックスできるので、

1分ほどですがスッキリするんですよ。

 

 

 

 

enlightenedやり方はenlightened

 

ゆっくり 1、2、3、4、5

5カウントで吸って

5カウントで吐く

これを5回~10回繰り返します。

 

 

 

 

 

 

忙しいときほど深呼吸リセット法を

試してみてくださいね(*^▽^*)

 

 

 

 

また次回をお楽しみに~♪

 

 

 

 

heart花渕妙子heart

脂肪になるまでには3日の猶予あり❗️

2019年12月12日

脂肪になるまでには3日の猶予あり❗️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これから年末年始は

何かと外食が増えると思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

すでにスケジュールは詰まっている

という方も多いかもしれませんねlaugh

 

 

 

 

 

楽しい食事は、ついつい、

普段よりも食べ過ぎてしまって、 

体重計に乗るのが怖いcrying

と思ってしまいまうこともありますよね。

 

 

 

 

でも大丈夫‼️

 

 

 

 

体重は増えていても、

それは食べた物のカサだけの問題で、

脂肪になるまでには3日かかるので、

食べ過ぎた翌日を調整したらすぐに戻りますよsmiley

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

連日、食べ過ぎ飲み過ぎであれば、

体重は右肩上がりになったままになるので

外食が続く時は気をつけてくださいね。

 

 

 

 

 

よく食べた日が続いたら、

『リセット日』や『リセットウィーク』

を設定して、

体重をもとに戻してあげる、

または、

戻し気味にして次に挑んでもらえたら

体重も体調も

コントロールしやすくなるかと思いますsmiley

 

 

 

 

 

 

 

 

あと、疲れていると痩せないので

疲れはmimi で流しましょうね♪

私達のミラクルパワーheart

元気に回復しますよーlaughheart

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では次回をお楽しみに〜♪

 

 

 

 

 

 

お問い合わせ等は

下記のラインQRコードからでもOKです(^^)

↓↓↓

 

 

 

 

 

 

 

 

heart花渕妙子heart

 

 

 

 

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噛む回数を増やそう!

2019年11月25日

噛む回数を増やそう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

同じものを食べても

「太る人」と「太らない人」がいます。

「体質が違うんとちゃう?」

と言ってしまえばそれまでですが、

その「体質」とそれを作ってきた

「習慣」=「太る癖」なのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな「癖」のひとつが「噛む」

という行為の中にあります。

 

 

 

 

同じものを食べる時に、

体脂肪率25%の人は35%の人の

なんと倍の回数で噛んでいるという

実験結果が出ています(><)

 

 

 

 

 

 

なぜ「噛む」という行為で

こんなに違いがでるのでしょう?

 

 

 

 

 

 

「噛む」という行為により

下記の3つの「やせるホルモン」が

分泌されるんですよ。

 

 

 

 

 

 

【ヒスタミン】→消化を促すホルモン

【セロトニン】→満足感を与えるホルモン

【レプチン】→食欲を抑えるホルモン

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

以上のホルモンが

満腹中枢を刺激することで、

腹八分目でも満腹感を

感じる事が出来るのです(^-^)

 

 

 

 

 

 

 

この「やせるホルモン」を

たっぷり分泌させるのに必要な事は

『ひとくちに30回以上噛む』

ということです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そういう観点から考えると

「固形物」の方がダイエットには

有効ということですね(*^▽^*)

 

 

 

 

 

 

 

私も噛む回数を数えてみたところ、

なんとか30回噛んではいますが、

仕事柄なんせ早食いなので、

噛んでいても超高速になっています(^^;

もうちょっとゆっくりと

食べようと思いました(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

では次回をお楽しみに〜♪

 

 

 

 

 

 

heart花渕妙子heart

お口まわりの乾燥

2019年11月18日

お口まわりの乾燥

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この季節、

お口まわりの乾燥が酷いとなど、

トラブルを訴える方が多いです(>_<)

 

 

 

 

 

 

特にひどい吹出物や細かいブツブツでなければ、

冬の気候になってきて

空気が乾燥してきているからだと思われますが

 

 

 

 

体の変化が出てくる50歳前後あたりで、

お口まわりや唇のトラブルが

出てくる方も多いです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

※吹出物が出ていたら、

添加物など食べている物や

ホルモンバランスなどが

影響していることが多いです。

 

 

 

 

 

 

単なる乾燥であれば、

やはり保湿です✨

 

 

 

 

 

 

なぜお口のまわりだけ乾燥してくるのか、、

理由は、

お口まわりは、元々、

皮脂分泌が少ないところ

になるからです。

 

 

 

 

 

乾燥する季節になって、

年齢的に【表皮】の老化により、

急に、今までどうもなかったのに

乾燥の症状が出てきたということになるかと思われます。

 

 

 

 

 

 

 

※【表皮の老化】

老化ってとっても響きの悪い言葉で申し訳ないです。

 

 

 

 

 

 

表皮はお肌の上っ面の部分なんですが、

水分を保持してくれるスポンジのような部分が、

若いときは分厚くて

水分をたくさん備蓄しているのですが、

年齢と共にスポンジが薄〜くなって

水分を溜めることが出来なくなっていくんです(T_T)

 

 

 

 

 

 

 

乾燥は【表皮】でトラブっています。

肌がササクレ状態になるのは

表皮の中の【角質層】のところの

皮膚が乾燥から反り返ってしまっていて、

お肌にフタがない状態なので、

さらに水分を蒸発させてしまって

乾燥がひどくなってしまいます。

 

 

 

 

 

 

肌の断面図です。

真皮層までが約2ミリほどです。

↓↓↓↓↓

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ということから、

ササクレだっている不要な皮膚を

キレイに取ってあげることも

大事な作業となってきます✨

(水分の蒸発を防ぐのと

スキンケア製品の浸透をしやすくするため)

 

 

 

 

 

 

オススメはサロンケアです❣️

 

 

 

 

 

 

①自画自賛になりますが、

ものすごくお肌が蘇ります😆✨✨✨

自分で出来ないケアです✨

たまにリセットするのにご利用くださればいいと思います。

 

 

 

 

 

 

②日常使いにはドクターリセラの製品で

【プラチナピール】です✨

ピーリング製品では珍しい、

保湿するピーリングで、

モッチリすべすべ になりますよ✨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体やお肌のことなど、

もっと知りたいことがありましたら、

ラインアットにメッセージをお願いします(^^)

↓↓↓

 

 

 

 

 

 

 

 

では次回をお楽しみに〜♫

 

 

 

 

花渕妙子

水を飲んで痩せ体質を作ろう‼️

2019年10月23日

水を飲んで痩せ体質を作ろう‼️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お水が飲みにくい季節になってきました!

 

 

 

 

 

 

施術をしていると、

お水が飲めていないことで、

セルライトが流れていってくれない方が

増えていますcrying

 

 

 

 

 

水は1日約2リットルが必要ですsmiley

2リットルは、

体から失われている量なので、

補充をしてあげないといけないんです。

 

 

 

 

 

×4本

 

 

 

 

 

 

特に体重を減らしたい時は、

重要になります!

 

 

 

 

 

代謝する時に水が必要になるので、

飲んでいないと痩せにくいですcrying

 

 

 

 

 

お店で

ダイエットメニューをされている方も、

お水を飲まない日が続くと、

体重の減りはピタッと止まります(><)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体重を1kg落とすのに、

1日1リットルの人と、2リットルの人では、

代謝のスピードが倍ほど変わります💨

 

 

 

 

 

水を飲むことで、

筋肉にしっかりと血液が送り込まれるので

運動をした時に効率よく筋肉量が増えるんですよlaugh

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋肉量が増えると

基礎代謝量も増えるので

痩せ体質になります😄✨

 

 

 

 

 

 

————————

 

 

 

 

 

◆常温か温かいお湯がGOOD👍

→体を冷やさないため。

 

 

 

 

◆朝から夜6時〜7時ぐらいまでの間で飲む。

→夜に頑張って飲むと、

夜中にトイレに行くことになるため。

→昼間にしっかり代謝させるため。

※昼間の水不足は夜に食欲がわいてくる。

 

 

 

 

 

◆ちょこちょこと飲む

→一気飲みをしても

細胞には吸収されずに尿で出てしまうため。

 

 

 

 

 

————————

 

 

 

 

 

少し工夫して

飲めるようにしてみてくださいね😊

 

体は変わりますよ😄✨✨✨

 

 

 

 

 

私も毎日、

2リットルを頑張って飲んでいます。

これからの季節はトイレとの戦いですが(笑)

 

 

 

 

 

 

 

では次回もお楽しみに〜♫

 

 

 

 

 

 

heart花渕 妙子heart

朝晩の気温が下がってきました

2019年09月23日

朝晩の気温が下がってきました🍄

 

 

 

 

 

 

 

 

 

季節の変わり目は

体温調節がうまくいかない季節です(><)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

秋は、暑い→寒いに向かいます。

ちょうど今の時季は、

体は夏使用になっていて、

体温を放出する働きのままなので、

体は冷えやすいんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

真冬になれば、

体は温めに特化しだします♨️

 

 

 

 

 

なので、

寝るときのパジャマやお布団、

窓を閉めるなどの

調整をうまくしてあげないと、

体は冷えてセルライトを

増やしてしまうことになりますcrying

 

 

 

 

 

 

 

ギックリ腰も

この季節に多いんですよ∑(゚Д゚)

筋肉が冷えて、

朝起きてグキッとなるんです。

 

 

 

 

 

調整は個人差があるので、

ご家族でもご主人や子供さんとは

違ってくるので、ちょっと大変ですね(^^;

 

 

 

 

 

 

 

 

 

代謝が良い体質の方は

まだ温め過ぎると夜中暑くなってくるので、

パジャマやお布団の調整を

毎日

気を使ってあげてくださいね。

 

 

 

 

 

ちなみに私は、

タオルケットを2枚にしたりなど

調整していますlaugh

まだ、暑い派です(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

秋が深まるまでは、

しっかり体温調節をしてあげてくださいね(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ではまた次回をお楽しみに〜♫

 

 

 

 

 

 

花渕妙子

 

夏バテ

2019年09月16日

夏バテ

 

 

 

 

 

 

 

 

やっと朝晩が涼しくなってきましたね。

今年の夏は、湿度と暑さで大変でしたが、

体調は崩されていないでしょうか?

 

 

 

 

夏バテは、

少し涼しくなってきた頃にドーンとやってきます。

 

 

 

◻︎一日中眠気がある

◻︎体が重ダルイ

◻︎朝の起きるのがしんどい

◻︎やる気が出ない

◻︎食欲がない(食べたいものがない)

◻︎下痢・便秘

◻︎頭痛

◻︎むくみ

 

 

 

 

 

など、

当てはまる項目が1つでもあれば、

夏バテかもしれないですよ。

 

 

 

 

夏バテは

胃腸機能の低下

が一番の原因です。

 

 

 

疲れてくると食欲がなくなってきたり

食欲が無くなれば 疲れやすくなったりしますcrying

 

 

 

 

 

 

 

 

 

胃腸機能が低下すると、

【消化吸収】

うまく出来なくなります。

なので栄養を体に上手く取り入れられず、

寝ている間に体が回復しないので、

朝から眠かったり、一日中ダルかったり、

体の中が循環しなくなっていくので

ムクミにつながったり、、

色々な不調が出てきてしまいますcrying

 

 

 

 

 

夏の間(今も)外からも中からも

冷やしがちだった お体を、

そろそろ温めることに意識を向けていきましょうね。

 

 

 

 

 

☆外側から温める☆

昼間はキャミソールなどインナーを着用することや、

夜寝る時に腹巻やレッグウォーマーなどをするなど♨️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

☆内側から温める☆

温かいものを飲んだり食べたりすることや、

毎日のお食事に【生姜】はオススメですlaugh

お味噌汁に入れてもいいですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【生姜】

 

 

食欲増進、疲労回復・血行を促進する作用や、

体を温める働きがあったり、

発汗作用を高める働きがあります。

 

 

 

 

生のままより、乾燥させたものか、

加熱することで

体を温める効果が大きくなりますよ。

 

 

 

 

 

ちなみに私は、先日、

生姜がたっぷり入ったタコ飯を頂き、

体はポカポカというか熱くて汗が出てきました(笑)

みなさんはどうでしょうか?wink

 

 

 

 

 

では、次回をお楽しみに♫

 

 

 

 

heart花渕妙子heart

浮腫んでいる体は痩せない!

2019年08月10日

浮腫んでる体は痩せないcrying

 

 

 


 

 

 

 


*体や脚が常に重い


*足首がない


*朝、目が腫れている


*いつも体が冷たい


*頑張ってるけど痩せない


などなど
 

 


そんな方は【ムクミ】が原因かも!!
 

 

 

 


ムクミは、


皮膚のすぐ下に水が溜まっている状態で、


最終的にお腹周りに溜まってきます。
 

 

 

 

 

 

 

 


食べ過ぎているわけでもないのに、


お腹周りがボテボテしてきているなぁと


感じていたら、

 

それは【ムクミ】です!
 

 

 

 

 


ムクんでいる体は、


体中に水が溜まっている状態で、


体を冷やしてしまいます。


朝起きてもダルかったり、


スッキリしないなど しんどいですcrying
 

 

 

 


冷えるとセルライトがつく!


セルライトがつくと循環不良をおこす!


さらに浮腫んで、


さらに冷えて、


さらにセルライトがつく!!

 


 

 

 

 

 


まさに負のスパイラルcrying
 

 

 

 

 


そして、ムクミは


代謝をストップさせてしまうので


体重は1gも落ちない


食べなくても落ちないです。
 

 

 

 


なんということでしょうcrying
 

 

 

 


出来れば、

 

週に1回はセルライトケアを

 

してあげられると良いですね。
 

 

 

 


週に一度も行けない!

 

そんな方は、


自力で流せなくなった時でも良いので、

 

リセットしに来てくださいねsmiley
 

 

 

 

 

 

 


月に一度でもリセットしてあげられたら、


体重のコントロールがしやすくなりますよlaugh
 

 

 

 

 


ではまた次回をお楽しみに♪

 

 

 

 

heart花渕妙子heart

夏太り

2019年07月21日

夏太りcrying

 

 

 

 

 

 

 

 

今の季節、食事の内容が

のどごし の良いものばかりに

なる人が増えるんです。

 

 

 

 

 

朝、パンで

 

 

 

 

 

 

 

お昼ご飯に

冷麺

素麺

冷やしうどん

お茶漬け

など、軽い食事で、

自分ではそんなに食べてないと思っていても、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ナント‼️

 

全て『炭水化物』‼️

 

になってしまっている(>▽<)

 

 

 

 

 

 

そう❗️

夏は炭水化物が増えて、

食べていないようで、

実は糖質が増えていることがよくあります。

 

 

 

 

そして、そのことに気づいていない

Σ(゚д゚lll)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

特にお昼ご飯に、毎日、

炭水化物だと体重が右肩上がりに(T_T)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お昼ご飯を適当に済ましてしまうと、

夕方に小腹が減って

夕食準備の前あたりでお菓子やパンなどを

食べてしまうことに。

 

 

 

 

 

 

 

お昼ご飯こそ、

タンパク質の入った定食のような感じで

バランス良くしっかり食べることを

オススメします(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

夕方の小腹が空くことがマシになるのと、

食べたい欲求の

コントロールがしやすくなりますよsmiley

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに、

小腹が減ったなぁと感じるときは、

これから体脂肪を使って燃焼が始まる時なので

『痩せ時❗️』と思って、

頑張ってくださいね。

体脂肪が減り出す時なんですよlaughyes

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

heart花渕妙子heart

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