ダイエットの基本(3)水 〜前回よりちょっと詳しく補足〜

2020年06月13日

 

ダイエットの基本(3)水

 


〜前回よりちょっと詳しく補足〜

 

 

 

 

くどくてスミマセンm(_ _)m(笑)

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 


◆なぜ水を飲んだ方が良いのか?◆
 

 


私たちの体は


約60%は水分でできています。


赤ちゃんは75%です。

 

 


 

 

 

 


体の中の水は、


血液として体内を駆けめぐったり、


細胞間を行き来したり、


内臓や骨を作ったりして、


常に動いています。
 

 


いい仕事してます(^^)
 

 

 

 

 


そして、


色んなところから外に出る!
 

 

 

 

◆出る方法と量は?◆


 

・呼吸→1日に約400ml
 

・皮膚からの蒸発→1日約600ml
 

・汗→季節や個人差あり。
 

・尿→約1,200ml
 

・便→約100ml
 

 


汗を省いても、1日2,300ml が


出ていってしまいます。
 

 

 

 

 

 

 

 


なので、


1日2リットルは補う必要がある


ということです。
 

 

 

 


ただ、補うのに


水だけということではないんですよ!
 

 

 

 


1日の食事から


約600mlの水が摂れるので


残りを水を直接飲むことで


補ってあげられたらOKです。
 

 

 

 


お水と食事で


体の中の水バランスが整います(^^)
 

 

 

 


◆水を飲むといいことがある◆
 

 


★血流が良くなって、


体を若々しい状態に保てます!
 

 

 

 

 

 

 


水が少ないと、


血中濃度が高くなって


ドロドロになります。
 

 

 


お酒を飲まれる方は、


お水も飲むことを意識してくださいね。


※アルコールは血中の


水分を蒸発させてしまうため。
 

 

 


血流の悪さは


疲れやすくなったり


肌荒れの原因にもなります(><)
 

 

 

 


★体の中の老廃物を流してくれる。
 

 

 


飲んだお水は、


すぐに尿になるというよりは、


今、体に溜まっている水分(老廃物)を


押し出してくれます。


なので、飲まないと


ずっと体に滞在したままになります。


 

 


体の中が


四万十川の清流のように


流れているのか


道頓堀川のように澱んでいるのか


のような違いでしょうか。

 

 

 

 

 

 
 

 

 

↑こんな感じだといいですねlaugh

 

道頓堀川はイヤすぎーcrying

 

 

 

 


流れている体は


何事にも反応が良くなる!


 

 

 

 


★便秘解消!
 

 


単純に水不足は便秘になります。


便を柔らかくできなくて、


固い便になってしまうことで


排出しにくくなってしまいます。

 


※便秘は個人差があるので、


水を飲んで100%解消するわけではないです。
 

 

 


★代謝アップする!


お水が1リットルの人と2リットルの人では、


代謝のスピードが変わってきます。
 

 

 


★水が足りていると


食欲から解放される!
 

 

 


昼間の水不足


『夜』に食欲がわいてきます(><)


緊張がなくなって、


リラックスする時間って


だいたい夜ご飯の後になるので


食べた後なのに


なんか食べたいなぁ、、


って思うときは、


だいたい水不足のことが多いです。

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 


で、食べてしまう、、


食べてから後悔する(><)


私もよくやっちゃいます(^_^;)

 


 

 


★セルライトケア中、


セルライトが取れやすい!


 

 

 


水を飲んでいる人のお体は


施術中、セルライトが流れていくのが


よくわかります。


逆に飲んでない人のお体は


施術していても


ずーーっとセルライトが


くっついていて取れないんです(T_T)


 

 

 


飲む理由がわかると


今よりも、もう少し


飲もうという気分になって


もらえたかなと思います(^^)
 

 

 

 


ちなみに、私は、


水が飲めていない日は


てきめんに食欲がわいて


食べてしまうタイプです(^^;;
 

 

 

 


元々、大食いなので


水不足や睡眠不足でも


食欲につながるので


代謝させたいというよりも


食べたらアカンと


ガマンするのがしんどいので


水を飲んでます(笑)
 

 

 

 

 


次回は『5大栄養素』です。


お楽しみに〜♪
 

 

 

 


 

heart花渕妙子heart

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