ダイエットの基本②水を飲んで痩せ体質を作ろう!

2020年06月3日

ダイエットの基本②

 

 

 

 

 

 

 


水を飲んで痩せ体質を作ろう!

 

 

 


前回、5大栄養素の配信と

 

お伝えしましたが
 

 

 

 

 

その前に、
 

ダイエットには忘れてはならない
 

『お水』について
 

お伝えさせていただきます^_^

 

 

 

ダイエットでなくても
 

健康維持、浮腫み予防など

 

 


水はとーっても大切!!

 

 

 


 

施術をしていると、
 

お水が飲めていない人は
 

セルライトが流れないんですよ(><)
 

 

 

 


お水を飲んでいると
 

セルライトがついていても
 

施術をすると流れるので
 

とれやすいんです。
 

 

 

 

 

 

 

 


 

飲む量は1日
 

健康な人の場合は
 

約1.5リットル〜2リットル!

 


 

 

 

 

 

 

腎臓の弱い方は
 

そんなに飲んだら
 

浮腫むのでご自身の量でOK!
 

 

 

 

 

2リットルは、
 

体から失われている量なので、
 

補充をしてあげないといけないんです。

 

 

 

 

特に体重を減らしたい時は、
 

重要になります!
 

 

 


 

今からの季節は
 

熱中症予防にも大切です!
 

 

 


 

体は
 

代謝する時に水が必要になるので、
 

飲んでいないと
 

痩せにくいです(T_T)
 

 

 

 


 

 

お店でダイエットメニューを
 

されている方も、
 

お水を飲まない日が続くと、
 

体重の減りはピタッと止まります。
 

 


 

 

 

 

 

 

 

体重を1kg落とすのに、
 

1日1リットルの人と、
 

2リットルの人では、
 

代謝のスピードが倍ほど変わります。

 

 

 

 


 

あと、運動をされている方は
 

しっかり飲んであげた方が
 

効率がよくなりますよ(^^)
 

今回の自粛中に運動を始めた方も
 

多いですよね。
 

 

 

 

水を飲むことで、
 

筋肉にしっかりと
 

血液が送り込まれるので
 

 

 

 

運動をした時に効率よく
 

筋肉量が増えます。
 

 

 

 

 

筋肉量が増えると
 

基礎代謝量も増えるので
 

痩せ体質になります。
 

 


 

 


 

 


 

今、500ccほどの量でしたら
 

1リットルを
 

目指してみてくださいね(^^)
 

 

 

 


 

お茶、コーヒー、紅茶などは

 

利尿作用があるので
 

細胞に届く前に出てしまいます。
 

あとカフェインも入るので
 

ちょこちょこ飲むのは
 

何もないお水がベストです(^^)
 

 

 

 

食後やティータイムに
 

飲んで頂くのはOKですよ!

 

 

 


 


————————
 

 

 


 

◆常温か温かいお湯がGOOD!
 

・体を冷やさないためです。
 

・今の季節は常温でOK!

 

 

 


 

◆朝から夜6時〜7時ぐらいまでの間で飲む。

 

 

・夜に頑張って飲むと、

 

夜中にトイレに行くことになります。

 

 

・昼間にしっかり代謝させるため。
 

☆昼間の水不足は夜に食欲がわいてくる(><)
 

 

 

 

 

◆ちょこちょこと飲む


 

 

・一気飲みをしても細胞には吸収されずに

尿で出てしまいます。
 

 

 

 

 

◆飲む工夫

 

 

 

・時間を決めてのむ。

 

例えば、1時間に1回コップ一杯飲む。
 

それも難しい場合は、

 

10時、14時、16時など、時間を決めてしまう。
 

とりあえず今までよりは飲めると良いです。

 

 

 

 

 

 

 

 

・ここを通ったら飲む。

 

例えば、

リビングや台所を通過する時に飲む。
 

 

 

 

など。
 

 

 

 

◆例外あり
 

 

 

 

 

※腎臓の悪い方(弱い方)

飲み過ぎると浮腫みますので

ご自身の量で飲んでください。
 

 

 

 

※ドクターから指導を受けておられる方は


その指示に従ってくださいませ。
 

 

 

 


 

————————

 

 


 

お水が飲みやすい季節なので

少し工夫して

飲めるようにしてみてくださいね(^^)

 

 

 

 

体は変わりますよ☆
 

 

 

 

次回は今回のお水の補足です。
 

お楽しみに〜

 

 

 

 


 

heart花渕妙子heart

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