ダイエットの基本①

2020年06月3日

ダイエットの基本①

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

みなさん!こんにちは(^^)

 

 

自粛が解除になって

 

 

久しぶりにご来店されたお客様から

 

 


コロナ太り


痩せない


脚が浮腫む

 

体がブヨブヨしてる

 

体重は変わらないけどタルんできた

 

なんとなくダルイ

 

 


 

などのお声を多く頂いています。

 

 


 

中でも、

 

体重が増えたというお声は


ダントツですね(><)

 

 

 

今回は、

みなさんの1番の関心ごとの


痩せることで大切な


【ダイエットの基本】


についてお伝えさせて頂きます(^^)
 

 

 


ダイエットに基本があるのか?


と思われる方もおられるかもしれないですが


痩せるには基本中の基本というものがあるんです!
 

 

 

 

 


言ってみれば


基本を押さえていれば


太りにくい体作りができるんですよ!
 

 

 

 

 


逆に基本を知らないと


ダイエット中のときは


頑張って痩せたとしても


その後、気を抜いてしまうと


元に戻ってしまったりします(T_T)
 

 

 

 


そーやねん( ; ; )


いっつもそうで、繰り返してるでー(><)


と、今、心でつぶやいていませんか(笑)
 

 

 

 


 

▶︎基本の3つのポイント!◀︎
 

 


①栄養


②睡眠(休息)


③運動(動くこと)

 


 

 

 

 

 

 

 

 


この3つのバランスは


とっても大切なんですよ。
 

 

 


中でも、①〜③で


どれが1番重要ポイントか


ご存知でしょうか?
 

 

 


答えは
 

①の栄養です!

 

 

 

③の運動ではないんですよ。
 

 

 


ちょっとホッされました?(笑)
 

 

 


そうなんです!


もちろん運動も大切なんですが


1番は『栄養』なんです(^^)
 

 

 


 

私はちゃんと栄養を摂ってるのに


痩せない(><)
 

 

 


というお声が


聞こえてきそうですが(笑)
 

 

 


現代人はほぼ

 

((((栄養失調)))) 状態!


と、言われるぐらい

 


栄養ではなく、カロリーを多く


摂取してるんです。

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 


『栄養』と『カロリー』は違うんですよ(^^)


お腹がいっぱいになれば良い


というわけではないんですね。
 

 

 

 


 

栄養とは


 

 

5大栄養素

 


・タンパク質


・炭水化物


・脂質


・ビタミン・ミネラル


・繊維質
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


この栄養が

 

バランスよく体の中に入っていると 


燃焼させることができるので


しっかり代謝します。
 

 

 


体重を減らすには


健康維持のための栄養の量から


更にその倍の栄養が必要となります。
 

 

 

 


栄養はチームで働くので


どれか1つの栄養ばっかり


摂ってもダメなんです。
 

 

 


口から入った栄養は


お仕事で疲れていたり


ストレスがあったり


添加物の多いお食事など
 

 

 

 


栄養は、先にそこに使われるので


《健康、美容、痩せる》


のところには一番最後になります。
 

 

 

 


栄養が余っていたら


健康、美容、痩せる


まで届くということですね(^^)
 

 

 

 


栄養がしっかり入っている体は


夜、寝ているときに


ちゃんと回復させられるので


朝の目覚めも良くて


朝から元気というわけです♪
 

 

 

 

 


セルライトケアをしても


ものすごく反応がいいので


結果の出方が全然違うんですよ。
 

 

 

 

 


 

今回は栄養のことを、


サクッとお話させて頂きました。
 

 

 


次回からは、シリーズで


《5大栄養素》

 

のお話をしていきますので


お楽しみに〜♫
 

 

 

 

 


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heart花渕妙子heart

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