頭痛①

2020年05月12日

頭痛(>_<)①

 

 

 

 

 

 

自粛が続く中、

最近、頭痛がするというお声を

何人かの方から頂きました。

 

 

 

 

世の中でも

今、

頭痛を訴えている方は

多いようです(T_T)

 

 

 

 

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慢性頭痛には大きく分けて、

次の3つのタイプがあります。

 

 

 

 

◆偏頭痛◆

 

・ズキンズキンと脈に合わせて痛む。

・前兆がある。

・同じ部位の頭痛を繰り返す。

・女性に多い。

 

 

 

*頭の中の血管が拡がって、

血管周りの三叉神経が

圧迫されることで起こります。

 

 

 

➡︎温め、飲酒 NG!

こめかみや首筋に冷たいタオルなどで

冷却すると痛みが和らぎます。  

 

 

 

➡︎部屋を暗くして休む

部屋を暗くして、音もシャットアウトして

横になって安静にすると良いです。

 

 

 

 

◆緊張型頭痛◆

 

・頭をギュッとしめつけられるような

圧迫感のある痛みがある。

・重い感じがダラダラと続く。

・身体的ストレスが関係している。

 

 

 

*頭の横の筋肉や、肩や首の筋肉が

緊張することで起きます。 

 

 

 

➡︎温めOK!

ストレッチや温めで(湯船OK)

肩、首、体全体の

血流をよくすると良いです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◆群発性頭痛◆

 

・目の奥がえぐられるような激しい痛みがある。

・決まった片側が痛む。

・20~30歳代の男性に多い。

 

 

 

➡︎病院へ!

 

 

 

 

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《偏頭痛》は、

生活習慣のリズムを整えてあげることで、

改善することも多いです(^^)

 

 

 

 

 

 

《緊張型頭痛》

自粛ストレスからの過緊張で

首や肩の筋肉が硬くなって

血流が悪くなることでおこっていると

思われるので、その場合は、

 

 

 

血流をよくしてあげると

マシになります(^-^)

 

 

 

ストレッチや

ゆっくり湯船に浸かったり

首・肩・仙骨・お腹・ふくらはぎ 

を温めてあげるといいですよ。

 

 

 

次回は

頭痛の原因についてです(^^)

お楽しみに〜♪

 

 

 

 

heart花渕妙子heart

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