2020年03月5日
バスタオル ストレッチ!
背中がしんどい時や、
忙しくてストレッチをしている
時間も気力もない時に
オススメの
『バスタオル ストレッチ!』
バスタオルを2枚ぐらいを
棒状に巻いたら出来上がりです(*^▽^*)
その上に仰向けに乗って
大の字で寝ればOK!
※頭とお尻まで乗るようにしてください。
バスタオルの長さが足りない時は
同じものを2つ作るか
頭に枕をおいてください。
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大きさや固さは、
あまり大きくしっかり目に作ると
背中の状態によっては
しんどくなることもあるので
まず、2枚ぐらいで試してみてから
枚数を増やしたり、
ヨガマットにしてみたり
しても良いですよ(^^)
ご自身の体の状態に合わせて
しんどくないようにしてあげてくださいね。
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背中をゆるめて、胸を開けるので
呼吸がしやすくなって
ラクになりますよ(^-^)
私も家に帰ってからするんですが
たまにそのまま寝てしまうことがあるので
眠らないように注意です(笑)
ではまた次回をお楽しみに〜♪
花渕妙子