2020年03月5日

バスタオル ストレッチ！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

背中がしんどい時や、

忙しくてストレッチをしている

時間も気力もない時に

 

 

 

 

 

オススメの

『バスタオル ストレッチ！』

 

 

 

 

 

バスタオルを2枚ぐらいを

棒状に巻いたら出来上がりです(*^▽^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その上に仰向けに乗って

大の字で寝ればOK！

 

 

 

 

 

※頭とお尻まで乗るようにしてください。

 

 

バスタオルの長さが足りない時は

同じものを2つ作るか

頭に枕をおいてください。

 

 

 

 

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大きさや固さは、

あまり大きくしっかり目に作ると

背中の状態によっては

しんどくなることもあるので

 

 

 

 

まず、2枚ぐらいで試してみてから

枚数を増やしたり、

ヨガマットにしてみたり

しても良いですよ(^^)

 

 

 

 

ご自身の体の状態に合わせて

しんどくないようにしてあげてくださいね。

 

 

 

 

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背中をゆるめて、胸を開けるので

呼吸がしやすくなって

ラクになりますよ(^-^)

 

 

 

 

 

私も家に帰ってからするんですが

たまにそのまま寝てしまうことがあるので

眠らないように注意です（笑）

 

 

 

 

 

ではまた次回をお楽しみに〜♪

 

 

 

 

 

花渕妙子