忙しい時ほど深呼吸 

2019年12月25日

忙しい時ほど深呼吸 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

鼻から息を吸って〜

口から吐いて〜

しっかり吐き切ります〜〜╰(*´︶`*)╯

 

 

 

 

 

名付けて

『深呼吸リセット法!』

 

 

 

 

 

人間は生きていくのに

呼吸は絶対にしているものなんですが

 

深くしっかり出来ているのか

浅い呼吸になっているのか

 

で、脳に届く酸素の量が

全然違ってきます。

 

 

 

 

 

脳に酸素が届かないと、

 

・脳からの指令が上手くいかなくなる

・自律神経のバランスが崩れる

・代謝量が落ちる

 

など、

不具合がたくさんおきてきます(>_<)

 

 

 

 

 

 

特に自律神経は、

交感神経と副交感神経が

バランスよく働いた状態が

“心身共に健康“

という状態です。

 

 

 

 

 

 

 

自律神経は

自分の意思に関わらず働く神経で、

意識ではでコントロールできない

ものなんです。

 

 

 

 

唯一、呼吸は、

自分の意思で

自律神経のバランスを調整できる

方法なんですよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

バタバタしていたり

ストレスを感じるときは、

緊張状態で浅い呼吸になりやすいので、

そんな時は

意識的に深く息を吐くと良いですよ。

 

 

 

 

副交感神経の働きが高まって、

自律神経のバランスを取ることができます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに私は、たまに、

床に大の字に寝転んで深呼吸しています(^-^)

立っている時よりも

体がリラックスできるので、

1分ほどですがスッキリするんですよ。

 

 

 

 

enlightenedやり方はenlightened

 

ゆっくり 1、2、3、4、5

5カウントで吸って

5カウントで吐く

これを5回~10回繰り返します。

 

 

 

 

 

 

忙しいときほど深呼吸リセット法を

試してみてくださいね(*^▽^*)

 

 

 

 

また次回をお楽しみに~♪

 

 

 

 

heart花渕妙子heart

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