夏バテ

2019年09月16日

夏バテ

 

 

 

 

 

 

 

 

やっと朝晩が涼しくなってきましたね。

今年の夏は、湿度と暑さで大変でしたが、

体調は崩されていないでしょうか?

 

 

 

 

夏バテは、

少し涼しくなってきた頃にドーンとやってきます。

 

 

 

◻︎一日中眠気がある

◻︎体が重ダルイ

◻︎朝の起きるのがしんどい

◻︎やる気が出ない

◻︎食欲がない(食べたいものがない)

◻︎下痢・便秘

◻︎頭痛

◻︎むくみ

 

 

 

 

 

など、

当てはまる項目が1つでもあれば、

夏バテかもしれないですよ。

 

 

 

 

夏バテは

胃腸機能の低下

が一番の原因です。

 

 

 

疲れてくると食欲がなくなってきたり

食欲が無くなれば 疲れやすくなったりしますcrying

 

 

 

 

 

 

 

 

 

胃腸機能が低下すると、

【消化吸収】

うまく出来なくなります。

なので栄養を体に上手く取り入れられず、

寝ている間に体が回復しないので、

朝から眠かったり、一日中ダルかったり、

体の中が循環しなくなっていくので

ムクミにつながったり、、

色々な不調が出てきてしまいますcrying

 

 

 

 

 

夏の間(今も)外からも中からも

冷やしがちだった お体を、

そろそろ温めることに意識を向けていきましょうね。

 

 

 

 

 

☆外側から温める☆

昼間はキャミソールなどインナーを着用することや、

夜寝る時に腹巻やレッグウォーマーなどをするなど♨️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

☆内側から温める☆

温かいものを飲んだり食べたりすることや、

毎日のお食事に【生姜】はオススメですlaugh

お味噌汁に入れてもいいですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【生姜】

 

 

食欲増進、疲労回復・血行を促進する作用や、

体を温める働きがあったり、

発汗作用を高める働きがあります。

 

 

 

 

生のままより、乾燥させたものか、

加熱することで

体を温める効果が大きくなりますよ。

 

 

 

 

 

ちなみに私は、先日、

生姜がたっぷり入ったタコ飯を頂き、

体はポカポカというか熱くて汗が出てきました(笑)

みなさんはどうでしょうか?wink

 

 

 

 

 

では、次回をお楽しみに♫

 

 

 

 

heart花渕妙子heart

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