サルコペニア肥満①

2019年03月26日

サルコペニア肥満

 

 

 

 

 

2018_am_dog_01ba_r3_c4

 

 

 

 

 

て、何?

 

と思った方も多いかもしれないですが

日本人の30歳以上の女性の30人に1人が

 

【サルコペニア肥満】

 

と言われています。

 

 

 

 


 

【サルコペニア肥満】とは、

 

 

 

 

 

 

加齢や運動不足などで筋肉の量が減って、

体の機能が低下した状態に、

肥満が加わったものを

『サルコペニア肥満』と言います。

 

 

 

 

「サルコ」は筋肉

「ペニア」は減少

という意味です。

 

 

 

 

 

IMG_1789

 

 

 

 

 

 

 

例えば、太もも や ふくらはぎ の

筋肉が落ちたら脚は細くなります。

筋肉が無くなっているので、

細くてキレイではなくて、

凹凸のない棒のような脚になります。

見るからに非力な脚です(><)


 

 

 

 

 

 

反対に

明らかに筋肉が落ちてるのに、

大きくなっている人は

脂肪がついてるというワケです(T▽T)

 

 

 


 

 

今まで『サルコペニア肥満』は

65歳以上の高齢者に多かったのですが、

今は、

30歳代の若い人でも

サルコペニア肥満予備群が

多いと言われています。

 

 

 

 

 

 

publicdomainq-0010156

 

 

 

 


 

**************

 


 


 

enlightenedサルコペニア肥満度チェックenlightened


 

 

 

□年齢は30歳以上

 

□最近ダイエットがうまくいかない

 

□リバウンドの経験あり

 

□気がつくと猫背になっている

 

□歩いているときつまずいたり、

転んだりすることが増えた

 

□肉を食べるのを控えている

 

□筋トレはしていないけれど、

20代の時と同じ体重をキープしている

 

□パンツの太ももが以前より緩くなった

 

□ 20代の時より歩くスピードが落ちた

 

□階段よりエレベーターやエスカレーターを使いがち


 

 

 

 

☑️が1つでもあれば 

サルコペニア肥満 を疑いましょう!

 

 

☑️が3つ以上はイエローカード

 

☑️が5つ以上はレッドカード

 

 


 

*************


 

 

 

じゃあどうやって

サルコペニア肥満を脱却すればいいの!?

 

 

 

 

M

 

 

 


 

つづく。。。

 

 

 

 

 

 

heart花渕妙子heart

ページの先頭へ戻る

ブログ

ブログ

  • アーカイブ

    最近の投稿