2019年01月28日
夕方の間食は要注意！
痩せたいと言われる方にお聞きすると、
よく夕ご飯を作る前に
『小腹が空くので』『ちょっとホッとしたいから』
と言う理由で、
パンやスイーツなどを食べて
おられる方がいらっしゃいます。
ナント！
これはとってもミステイク！！
(>_<)
空腹の時に甘いもの（糖質）を食べると、
血糖値が急上昇してしまいます。
血糖値が急上昇してしまうと、
その後に食べる食事は
一気に脂肪へと吸収してしまうんです(>_<)
夕食前はできれば甘いものよりも、
例えば、
温かいものは食欲が落ち着くので
【お味噌汁】はいいですよ。
ちなみにコーンスープはアウトです（笑）
歯ごたえのあるものは
噛むことで満腹感が出てくるので、
【スティック野菜】や【ブロッコリー】などを
冷蔵庫にストックしておくおくといいですよ(^_^)
どうしてもスイーツを食べたい方は、
お昼ご飯の直後に食べる方がベスト♫
食事の後は
繊維質などが先に入っている状態なので、
甘いものを食べても血糖値が
急激に上がったりしないからなんです。
アメや小さなチョコレートも
思いっきり血糖値を急上昇させてしまうので
ちょっとだけだからと言って
1日の間でちょこちょこ食べていると
全然痩せないと言う結果につながります(T_T)
ダイエットしたい方は間食の取り方を
一度見直してみてくださいね(^-^)
トータルケアmimi
花渕妙子
