夕方の間食は要注意!

2019年01月28日

夕方の間食は要注意!

 

 

 

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痩せたいと言われる方にお聞きすると、

よく夕ご飯を作る前に

『小腹が空くので』『ちょっとホッとしたいから』

と言う理由で、

パンやスイーツなどを食べて

おられる方がいらっしゃいます。

 

 

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ナント!

これはとってもミステイク!!

(>_<)

 

 

 

 

 

空腹の時に甘いもの(糖質)を食べると、

血糖値が急上昇してしまいます。

 

 

 

血糖値が急上昇してしまうと、

その後に食べる食事は

一気に脂肪へと吸収してしまうんです(>_<)

 

 

 

 

 

夕食前はできれば甘いものよりも、

例えば、

温かいものは食欲が落ち着くので

お味噌汁】はいいですよ。

 

 

ちなみにコーンスープはアウトです(笑)

 

 

 

歯ごたえのあるものは

噛むことで満腹感が出てくるので、

【スティック野菜】や【ブロッコリー】などを

冷蔵庫にストックしておくおくといいですよ(^_^)

 

 

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どうしてもスイーツを食べたい方は、

お昼ご飯の直後に食べる方がベスト♫

 

 

 

 

食事の後は

繊維質などが先に入っている状態なので、

甘いものを食べても血糖値が

急激に上がったりしないからなんです。

 

 

 

 

 

アメや小さなチョコレートも

思いっきり血糖値を急上昇させてしまうので

ちょっとだけだからと言って

1日の間でちょこちょこ食べていると

全然痩せないと言う結果につながります(T_T)

 

 

 

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ダイエットしたい方は間食の取り方を

一度見直してみてくださいね(^-^)

 

 

 

 

 

 

トータルケアmimi

heart花渕妙子heart

 

 

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