2018年02月2日
私がいつもやっていることは、、
↑
私。花渕妙子です
・水を2リットル飲むこと（温かい）
・温かいものを飲む、食べる（夏でも）
・湯船に入る
・寝る前に簡単なストレッチする
・早寝を心がける（11時就寝）
・なるべく歩くこと
・サプリ飲む
・コンビニのものは食べないようにしている
などです。
中でも、
水を飲むことと早寝は
力を入れているところです(￣^￣)（笑）
水は、
朝から18時ぐらいまでに2リットル♪
冬場は温めて飲みます。
職場のお店では、
バケツに熱いお湯を入れた中に
ペットボトルを入れて温めています。
お湯は何度か取り替えますよ(^ ^)
なんで水を飲むのか？
①人の体は代謝する時に水が必要なんです。
1kgを落とすのに、
2リットル飲む人と、1リットル飲む人では、
スピードが全然違ってきます。
②老廃物を流すために水は必要です。
今飲んだ水がすぐに尿となって出るわけではなく、
今飲んだ水が古い水（老廃物）を
押し出してくれる訳です。
なので、
飲まないと老廃物は溜まったままになります。
老廃物が流れると、
お肌もキレイになります(*^^*)
あと、
セルライトケアをしても、
水不足だとセルライトが流れてくれません(＞＜)
③水不足は食欲につながります。
水不足になると、
脳は『食欲』として指令を出すんですΣ（ﾟдﾟlll）
食後お腹がいっぱいでも
なんか食べたいなぁと思って、
ついついお菓子を食べてしまう。。
特に、夜ご飯の後はリラックスしてくるので、
食欲は一気にわいてきたりします。
こんな感じの時は、
ほぼ水不足と考えていいと思います。
水を飲むことで、
色んな良い効果があるので、
ぜひ一度チャレンジしてみてくださいね(*^▽^*)
次回は、睡眠についてです。
では、また次回をお楽しみにヾ(๑╹◡╹)ﾉ"
トータルケアmimi
花渕妙子
