HSPを増やす入浴法

2016年12月13日

HSPを増やす入浴法

 

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1、入浴前に500mlほどの水を補給します。

 

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2、湯船につかる温度・時間は

それぞれ以下を目安にします。

湯船につかるときは、

浴槽のフタからクビだけ出す形にすると、

より効果的です。

 

・42度の場合は、10分間

 

・41度の場合は、15分間

 

・40度の場合は、20分間

 

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3、湯船から出たらタオルなどを巻いて

10分〜15分保温します。

保温中は冷たい飲み物などはガマンです。

 

 

4、保温後は、500mlを目安に水を補給します。

 

 

 

その効果は、、

 

・体温が38度で、

 

HSPは1.2〜1.5倍増加、

 

38.5度で1.8倍〜2倍増加。

 

 

 

・入浴してから2日後よりHSPは増加していき、

4日後まで増加し続けます。

1週間後には元に戻ります。

 

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なので

HSP入浴法は週2回

で十分とされているんです(╹◡╹)

 

簡単なので、すぐに出来そうですよねlaugh

 

 

 

では

また次回をお楽しみにヾ(๑╹◡╹)ノ"

 

 

トータルケアmimi

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