2016年11月12日
アボカドは炭水化物？
まず、アボカドは野菜ではなく
炭水化物の少ない果物なんです！(≧∀≦)
果物は果糖が多く含まれているので、
炭水化物が多い食材ですが、
その中で唯一といえる
糖質が低い果物はアボカドと梅です。
アボカドは栄養が豊富！
アボカドに含まれる脂肪分は体に悪い物ではなく、
エネルギーを供給してくれて、
より質の高いトレーニングをサポートしてくれることから、
アスリートが食べることができる
もっともよいフルーツの１つなんです。
もちろんアスリートだけではなく
普通の人にとっても良いですよ(^-^)
アボカドの効果
アボカドは心拍数を劇的に安定させてくれて、
コレステロール値を改善してくれます。
（なのでアスリートにとって良い果物なのです）。
アボカドには不飽和脂肪酸、
オレイン酸、
オメガ3脂肪酸として知られるαリノレン酸が含まれています。
血液サラサラにしてくれる油です
バナナ以上に豊富なタンパク質、
カリウム、亜鉛を含むので、
筋肉の成長と回復を助けてくれるんです。
コレステロール値にも、
とってもいい作用があるんです。
悪い
低密度リポ蛋白コレステロール値
を下げて、
体に良い
高密度リポ蛋白質コレステロール値
を上げてくれます
肌や髪の老化を防いでくれるなどの
美容効果もあります。
食用としてのみでなく、
フェイスマスクとして使うことで
日焼けによるダメージを軽減し、
シワも改善してくれたりします(≧∀≦)
ということで、
アボカドはとーっても優秀な食べ物ということですね。
では次回をお楽しみにヽ(*´∀｀)
トータルケアmimi
花渕妙子
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