体温を上げる〜自分で身体を動かす編〜

2016年11月9日

 質の良い睡眠を得るために、、

体温を上げることがポイント!

〜自分で身体を動かす編〜

 

夕方の肩甲骨回し

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夕方以降に、

背中、とくに肩甲骨を動かすストレッチをすると

体温が上がりやすくなります。

 

enlightenedストレッチenlightened

タオルの端を持って

前後左右に動かしりすのもいいですし、

 

kenkoukotsu855

 

もっと簡単に

大の字に寝て、

肩甲骨をゆっくり大きく回すと

肩甲骨がゴリゴリといって動くと思いますlaugh

 

 

 

肩甲骨のまわりには、

褐色脂肪細胞という体温を上げる細胞が集中しているので、

ここを中心にして体を動かすだけで、

効率的に体の中心体温(深部体温)を上げることができます。

 

リンパも流れて、代謝もアップして、

ダイエットにも効果的になりますよ。

 


enlightened褐色脂肪細胞enlightened

 

体の中でエネルギーを消費して体温をあげる、

ヒーターのような役割を果たしている細胞で、

食事によって体内に入ってきた余分な栄養を、

熱に変換して放出してくれたりしますlaugh

 

首の後ろや肩甲骨の間、

脇の下などに集中しているので、

肩甲骨を動かすと、

褐色脂肪細胞が活性化し代謝がよくなるので、

ダイエットに効果的なんですsmiley
 

 

 

 

 

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