足がつる②

2016年08月11日

flair足がつる3つの原因flair

その①

「疲れや栄養不足」

で足がつる

 

 

 

appleミネラルとビタミンbanana

 

 

筋肉の伸縮運動により消費される栄養は、

糖質、脂質、タンパク質

がエネルギー源として使われます。

 

 

その栄養を代謝するために、

多くのミネラルやビタミンが消費されますtyphoon

 

特に

ナトリウム、カルシウム、カリウム、マグネシウム、鉄

などのミネラル(電解質)

体内で作り出せないので

飲食で取り入れるしか方法がないんですcrying

 

mineral01.jpg

 

スポーツ栄養消費と発汗は

多くのミネラルが不足してしまいますsweat01

ミネラル補給しないと確実に低下しますshock

 

 

続きは次回にhappy01paper

 

 

 

トータルケアmimi

花渕妙子clover

 

 

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