2016年08月11日
足がつる３つの原因
その①
「疲れや栄養不足」
で足がつる
ミネラルとビタミン
筋肉の伸縮運動により消費される栄養は、
糖質、脂質、タンパク質
がエネルギー源として使われます。
その栄養を代謝するために、
多くのミネラルやビタミンが消費されます
特に
ナトリウム、カルシウム、カリウム、マグネシウム、鉄
などのミネラル（電解質）は
体内で作り出せないので
飲食で取り入れるしか方法がないんです
スポーツ栄養消費と発汗は
多くのミネラルが不足してしまいます
ミネラル補給しないと確実に低下します
続きは次回に
”
トータルケアmimi
花渕妙子
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