足がつる

2016年08月8日

impact足がつるwobblyimpact

 

スポーツ中に足がつるsign01

寝ている時に足が足がつるsign01

危険のシグナルかもしれませんsweat01

 

 

お客様の中から

夜、寝ている時に、足がつる

というお話をたまにお聴きします。

 

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足がつる最も多い症状がこむら返りwobbly

ふくらはぎの筋肉(腓腹筋/ひふくきん)が

急激に収縮することで起こるんです。

 

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ふくらはぎの他にも太もも、

土踏まず、

指などのこむら返りもありますよ。

 

 

その足がつる原因は、大きくわけて3種類あります。

その違いによって対処法も変わってきますflair

 

  

thunder足がつる原因は3つsign03thunder

 

「疲れや栄養不足」で足がつる

「病気」で足がつる

「妊娠」で足がつる 

 

 

足がつる最も多い原因が

「筋肉疲労」と「栄養不足」です。

筋肉は栄養によって伸縮運動をしています。

激しい運動などで筋肉を酷使すると、

筋肉を動かす栄養が大量に消費されますcoldsweats02

 

それによって栄養不足に陥りやすくなります。

 

よく言われる

「水分不足」

「疲労」

「ストレッチ不足」

「ミネラル不足」

なども栄養不足です。

 

あと、

足がつる症状が高齢者や女性に多い理由も、

足の筋肉量が少ないため

血液循環が悪くなって

栄養が届きづらくなる栄養不足です。

水分不足なども血行不良の原因なんですよshock

 

 

足の筋肉量が少ない。。

これはmimiのお客様のほとんどに該当してしまいますweep

 

 

続きは次回にhappy01rock

 

トータルケアmimi

花渕妙子clover

 

 

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