体重計に乗る回数

2016年07月1日

みなさん、1日に体重計に何回乗りますか?

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ダイエット中の方、毎日、体重計に乗ってますか?smile

 

ダイエットしていなくても、体重計に毎日乗ることは、

一番簡単な健康管理にもなるんですよhappy01

 

そこでポイントになるのが、体重計に乗る回数なんですsign03

 

1日1回!よりも、2回計るといいんですhappy02dash

 

夜と朝に、決まった時間に計ります。

例えば、夜寝る前と朝起きてトイレの後に計る。という感じですgood

 

夜→朝にかけて、500g以上減っていることが大切sign01

 

500g以下だと、代謝が悪い状態なので、

前日の夜に食べたものを検証してみると、減らない原因がわかったりします。

 

500g以上だと、バッチリ代謝してるので、

太らない、もしくは、痩せていくということなんです。

 

もう1つ大事なことが、体重よりも『体脂肪』ですsign03

 

体脂肪率が女性は25以上だと、要注意ですdanger

減らす努力が必要ですよーcoldsweats02

 

体重が多くても体脂肪が低いと病気にはなりませんが、

この逆だと危険なんですshock

 

体重計に乗って、体重を見ても、

体脂肪率は見てない方が結構多いので、

体重もさることながら、体脂肪率も気にしてくださいねconfident

 

体脂肪率が高いと、お肉タプタプ状態なんで、

甘いものの食べ過ぎには注意ですflair

 

まずは、体重計に朝晩乗って、

ご自身の体を知るというところからスタートしてみてくださいねhappy01

 

では次回をお楽しみに?happy01paper"

 

 

トータルケアmimi

花渕妙子clover

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