2016年06月28日
今日は
梅雨にオススメの食材
を紹介したいと思います
梅雨の時期に特に摂取したい栄養素として…
・ビタミンＢ群…疲労感、体力不足
・カルシウム…ストレス
・カリウム…食欲不振
・亜鉛…免疫力の低下
などがあります。
具体的に、効果的な食材としては…
〈利尿効果がある〉
鶏肉、豆腐、あさり、キュウリ、トマト、冬瓜、
かぼちゃ、すいか、バナナ、小豆、緑茶…
〈発汗作用がある〉
ショウガ、ネギ、ニラ、シソ…
〈気のめぐりを良くする〉
オクラ、ワカメ、セロリ、ニンニク…
などがあります。
今が旬の「ビワ」も、かなり利尿効果があってオススメですよ
私は以前、ビワ狩りに行って30個ほど食べまくり、
その後はトイレに行きっぱなしでした
その他、高血圧や動脈硬化の予防、老化防止にも有用だそうです。
「湿気」に負けないからだ作りのための
参考にしていただければと思います
次回の配信もお楽しみに(*･ω･)ノ
トータルケアmimi
花渕妙子
