梅雨にオススメの食材

2016年06月28日

今日は
梅雨にオススメの食材
を紹介したいと思いますhappy01
 
 
cute梅雨の時期に特に摂取したい栄養素として…
 
・ビタミンB群…疲労感、体力不足
・カルシウム…ストレス
・カリウム…食欲不振
・亜鉛…免疫力の低下
 
などがあります。
 
 
cute具体的に、効果的な食材としては…
 
〈利尿効果がある〉
鶏肉、豆腐、あさり、キュウリ、トマト、冬瓜、
かぼちゃ、すいか、バナナ、小豆、緑茶…
 
〈発汗作用がある〉
ショウガ、ネギ、ニラ、シソ…
 
〈気のめぐりを良くする〉
オクラ、ワカメ、セロリ、ニンニク…
 
などがあります。
 
 
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今が旬の「ビワ」も、かなり利尿効果があってオススメですよflair
私は以前、ビワ狩りに行って30個ほど食べまくり、
その後はトイレに行きっぱなしでしたcoldsweats01
 
その他、高血圧や動脈硬化の予防、老化防止にも有用だそうです。
 
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「湿気」に負けないからだ作りのための
参考にしていただければと思いますhappy02
 
 
次回の配信もお楽しみに(*・ω・)ノnote
 
 
 
トータルケアmimi
花渕妙子clover
 

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