2016年06月18日
油は必要
ダイエットする時に「油は太るので摂るとよくない！」といって、
油をかなり控える方もいらっしゃいます。
が
人間の体には油も必要なんですよ
人間の体には油も必要なんですよ
では、どういった油が必要なんでしょうか？
まず、油にも２種類あって、
バターやラードのような固形のもの(動物性 / 飽和脂肪酸)は、
エネルギーとなります。
オリーブオイルやなたね油などの液体の油(植物性 / 不飽和脂肪酸)は、
細胞膜やホルモンの入れ替えに必要となります。
では、どちらがダイエットに適しているでしょう？
それは、細胞の入れ替えに必要な植物性 不飽和脂肪酸のものが、
ダイエットには必要なんですよ
不飽和脂肪酸の中でも、必須脂肪酸という油を
しっかり厳選して取り入れる必要があります。
必須脂肪酸には「オメガ６」と「オメガ３」の２種類があって、
今の食生活では「オメガ６」が摂りすぎで、「オメガ３」が不足気味の状態です
では、体に良い「オメガ３」の説明にいきますね
「オメガ３」とは、αリノレン酸・EPA・DHAという栄養素です。
働きとしては、
＊血液をサラサラにする
＊食欲を抑える
＊中性脂肪を溶かす
ことをしてくれるので、健康維持やダイエットに適している油なんですよ
食材ではイワシ・サバ・ニシン・サケなどに多く含まれてます
そして、細胞膜をサラサラにしてくれたり、
ホルモンの働きを正常化させてくれるんです
オメガ３を積極的に摂ると、より痩せやすい体内環境を作ってくれるんですね
ちなみに「オメガ６」が多く含まれてる食品は、
ファーストフード・揚げ物・ケーキ・洋菓子・食パンなどです。
ダイエットの天敵になってるものばかりですね
これらは、あまり摂りすぎないようにしましょう。
ダイエットをされてる方、ダイエットを卒業された方、
ＦＬＰのサプリを飲まれている方は
オメガ３をたくさんとれるサプリがありますので
気になった方は、スタッフまでお問い合わせくださいませ
0120-967-114
mimi-maeike@miracle.ocn.ne.jp
では、次回の配信もお楽しみに(｀・ω´・)ｂ
