オメガ3

2016年06月18日

油は必要sign03

 
ダイエットする時に「油は太るので摂るとよくない!」といって、
油をかなり控える方もいらっしゃいます。
sign01人間の体には油も必要なんですよsign03
 
 
では、どういった油が必要なんでしょうか?
 
 
まず、油にも2種類あって、
 
バターやラードのような固形のもの(動物性 / 飽和脂肪酸)は、
エネルギーとなります。
 
オリーブオイルやなたね油などの液体の油(植物性 / 不飽和脂肪酸)は、
細胞膜やホルモンの入れ替えに必要となります。
 
 
では、どちらがダイエットに適しているでしょう?
 
 
それは、細胞の入れ替えに必要な植物性 不飽和脂肪酸のものが、
ダイエットには必要なんですよhappy01
不飽和脂肪酸の中でも、必須脂肪酸という油を
しっかり厳選して取り入れる必要があります。
 
 
必須脂肪酸には「オメガ6」「オメガ3」の2種類があって、
今の食生活では「オメガ6」が摂りすぎで、「オメガ3」が不足気味の状態ですcrying
 
 
では、体に良い「オメガ3」の説明にいきますねshine
 
 
 
「オメガ3」とは、αリノレン酸・EPA・DHAという栄養素です。
 
働きとしては、
 
*血液をサラサラにする
*食欲を抑える
*中性脂肪を溶かす
 
ことをしてくれるので、健康維持やダイエットに適している油なんですよnotes
 
食材ではイワシ・サバ・ニシン・サケなどに多く含まれてますhappy01
そして、細胞膜をサラサラにしてくれたり、
ホルモンの働きを正常化させてくれるんですshine
 
illust1425.png
 
 
オメガ3を積極的に摂ると、より痩せやすい体内環境を作ってくれるんですねhappy02
 
 
ちなみに「オメガ6」が多く含まれてる食品は、
ファーストフード・揚げ物・ケーキ・洋菓子・食パンなどです。
ダイエットの天敵になってるものばかりですねcoldsweats01
これらは、あまり摂りすぎないようにしましょう。
 
 
ダイエットをされてる方、ダイエットを卒業された方、
FLPのサプリを飲まれている方は
オメガ3をたくさんとれるサプリがありますので
気になった方は、スタッフまでお問い合わせくださいませconfident
 
 
0120-967-114
mimi-maeike@miracle.ocn.ne.jp
 
 
では、次回の配信もお楽しみに(`・ω´・)b
 

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