2016年05月28日
こんにちは
だんだん暑くなってきていますね。
紫陽花がちらほら咲き始めていますね
今回は美容プチ情報です
美容の種『たんぱく質』
ダイエットにもかかせない『たんぱく質』ですが、美肌、美髪、美ボディを維持するのに絶対に必要な栄養素なんです!!
たんぱく質とは?
たんぱく質は、人体で2番目に多い成分で、美容と健康にとって大切な栄養素です。
血液や筋肉、皮膚、髪、爪、内臓、筋肉など、体の大部分が たんぱく質で出来ています。
1日に必要なたんぱく質の量は?
毎日、40g~50g(ストレスを感じた時は倍の量、疲れた時は60g)が目安。
1日3食バランスの良い食生活で摂取することが理想です。
たんぱく質が不足すると?
*活力、体のリズムが低下して体調を崩しやすくなったりスッキリしない
*筋肉がつかない
*肌荒れの原因に
*眠りが浅くなる
現代人の私たちは、ダイエットや偏った生活で、たんぱく質が不足しがちなので、意識して『たんぱく質』を摂ることが必要ですね
(*^^*)
では、次回をお楽しみに~♪( ´θ`)ノ
トータルケアmimi
花渕妙子☆