2016年05月28日
こんにちは
だんだん暑くなってきていますね。
紫陽花がちらほら咲き始めていますね
今回は美容プチ情報です
美容の種『たんぱく質』
ダイエットにもかかせない『たんぱく質』ですが、美肌、美髪、美ボディを維持するのに絶対に必要な栄養素なんです！！
たんぱく質とは？
たんぱく質は、人体で2番目に多い成分で、美容と健康にとって大切な栄養素です。
血液や筋肉、皮膚、髪、爪、内臓、筋肉など、体の大部分が たんぱく質で出来ています。
１日に必要なたんぱく質の量は？
毎日、40g～50g（ストレスを感じた時は倍の量、疲れた時は60g）が目安。
１日３食バランスの良い食生活で摂取することが理想です。
たんぱく質が不足すると？
＊活力、体のリズムが低下して体調を崩しやすくなったりスッキリしない
＊筋肉がつかない
＊肌荒れの原因に
＊眠りが浅くなる
現代人の私たちは、ダイエットや偏った生活で、たんぱく質が不足しがちなので、意識して『たんぱく質』を摂ることが必要ですね
(*^^*)
では、次回をお楽しみに～♪( ´θ｀)ノ
トータルケアmimi
花渕妙子☆
